使用卡路里表，您可以定义最受欢迎的食品和熟食的能量值。此外，您还可以学习并纠正日常饮食。一般列表包括100克食物中能量、碳水化合物、蛋白质和脂肪含量的信息。能量值以千卡 (kcal) 表示。该应用程序包含 8700 多个项目，为了您的方便，它分为多个部分，并且食品项目按字母顺序列出。表中的数据非常准确，但您应该记住，某些食物的烹饪特性会影响能量值以及蛋白质、脂肪和碳水化合物的含量。

卡路里是用于衡量食物中能量含量的能量单位。身体需要卡路里来提供能量来执行其日常功能，例如呼吸、移动和思考。卡路里还用于构建和修复组织。

食物中的卡路里含量取决于食物的类型、食物的量以及食物的制备方式。例如，一份 1 盎司的杏仁含有约 160 卡路里的热量，而一份 1 杯的米饭含有约 200 卡路里的热量。

了解食物中的卡路里含量很重要，因为摄入过多卡路里会导致体重增加和肥胖。肥胖是多种慢性疾病的主要危险因素，例如心脏病、中风、2 型糖尿病和某些类型的癌症。

建议的每日卡路里摄入量因年龄、性别和活动水平而异。例如，成年女性每日建议热量摄入量为2,000卡路里，而成年男性每日建议热量摄入量为2,500卡路里。

有多种方法可以减少食物中的卡路里含量。一种方法是选择低热量食物，如水果、蔬菜和全谷物。另一种方法是减少食物的份量。最后，限制高热量食物的摄入也很重要，例如含糖饮料、加工食品和不健康的脂肪。

以下是减少食物中卡路里含量的一些技巧：

* 选择水果、蔬菜和全谷物，而不是加工食品和不健康的脂肪。

* 限制含糖饮料的摄入，如苏打水、果汁和运动饮料。

* 减少食物的份量。

* 多在家做饭，而不是外出就餐。

* 仔细阅读食品标签，选择热量低的食物。

通过遵循这些提示，您可以减少食物中的卡路里含量并改善您的整体健康状况。