カロリー テーブルを使用すると、最も人気のある食品や調理済み食品のエネルギー値を定義できます。また、毎日の食事を学び、修正することもできます。一般的なリストには、食品 100 グラムに含まれるエネルギー、炭水化物、タンパク質、脂肪の含有量に関する情報が含まれています。エネルギー値はキロカロリー (kcal) で表されます。アプリには 8,700 以上の品目が含まれており、便宜上セクションに分けられており、食品はアルファベット順にリストされています。表のデータは最大限正確ですが、一部の食品の調理の特性がエネルギー値とタンパク質、脂肪、炭水化物の含有量に影響を与えることに注意してください。

カロリーは、食べ物のエネルギー量を測定するために使用されるエネルギーの単位です。体は、呼吸、運動、思考などの日常機能を実行するためにエネルギーとしてカロリーを必要とします。カロリーは組織の構築と修復にも使用されます。

食品のカロリーは、食品の種類、量、調理方法などによって異なります。たとえば、アーモンド 1 オンスには約 160 カロリーが含まれていますが、ご飯 1 カップには約 200 カロリーが含まれています。

カロリーを過剰に摂取すると体重増加や肥満につながる可能性があるため、食品のカロリー数に注意することが重要です。肥満は、心臓病、脳卒中、2 型糖尿病、一部の種類の癌など、いくつかの慢性疾患の主要な危険因子です。

1日の推奨カロリー摂取量は、年齢、性別、活動レベルによって異なります。たとえば、成人女性の 1 日の推奨摂取カロリーは 2,000 カロリー、成人男性の 1 日の推奨摂取カロリーは 2,500 カロリーです。

食品のカロリー数を減らすにはいくつかの方法があります。 1つの方法は、果物、野菜、全粒穀物など、カロリーの低い食品を選ぶことです。もう一つの方法は、食事の量を減らすことです。最後に、甘い飲み物、加工食品、不健康な脂肪などの高カロリー食品の摂取を制限することが重要です。

食品のカロリー数を減らすためのヒントをいくつか紹介します。

* 加工食品や不健康な脂肪ではなく、果物、野菜、全粒穀物を選びましょう。

※炭酸飲料、ジュース、スポーツドリンクなどの甘い飲み物の摂取は控えてください。

※食品の分量を減らしてください。

*外食の代わりに家で食事を作るようにしましょう。

※食品ラベルをよく読み、カロリーの低い食品を選んでください。

これらのヒントに従うことで、食品のカロリー数を減らし、全体的な健康状態を改善することができます。