Anhand der Kalorientabelle können Sie den Energiewert der beliebtesten Lebensmittel und gekochten Lebensmittel definieren. Außerdem können Sie Ihre tägliche Ernährung erlernen und korrigieren. Die allgemeine Liste enthält Informationen zum Energie-, Kohlenhydrat-, Protein- und Fettgehalt in 100 Gramm Lebensmittel. Der Energiewert wird in Kilokalorien (kcal) ausgedrückt. Die App enthält mehr als 8700 Artikel und ist der Einfachheit halber in Abschnitte unterteilt. Die Lebensmittel werden in alphabetischer Reihenfolge aufgelistet. Die Daten in der Tabelle sind maximal genau, aber Sie sollten bedenken, dass die Kocheigenschaften einiger Lebensmittel den Energiewert und den Gehalt an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten beeinflussen.

Kalorien sind eine Energieeinheit, mit der die Energiemenge in Lebensmitteln gemessen wird. Der Körper benötigt Kalorien zur Energiegewinnung, um seine täglichen Funktionen wie Atmen, Bewegen und Denken ausführen zu können. Kalorien werden auch zum Aufbau und zur Reparatur von Gewebe verwendet.

Die Anzahl der Kalorien in Lebensmitteln variiert je nach Art des Lebensmittels, der Menge des Lebensmittels und der Zubereitung des Lebensmittels. Beispielsweise enthält eine 1-Unzen-Portion Mandeln etwa 160 Kalorien, während eine 1-Tasse-Portion gekochter Reis etwa 200 Kalorien enthält.

Es ist wichtig, die Anzahl der Kalorien in der Nahrung zu kennen, da der Verzehr zu vieler Kalorien zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit führen kann. Fettleibigkeit ist ein Hauptrisikofaktor für mehrere chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes und einige Krebsarten.

Die empfohlene tägliche Kalorienzufuhr variiert je nach Alter, Geschlecht und Aktivitätsniveau. Beispielsweise beträgt die empfohlene tägliche Kalorienzufuhr für erwachsene Frauen 2.000 Kalorien, während die empfohlene tägliche Kalorienzufuhr für erwachsene Männer 2.500 Kalorien beträgt.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Kalorienzahl in Lebensmitteln zu reduzieren. Eine Möglichkeit besteht darin, kalorienarme Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu wählen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, die Portionsgröße der Lebensmittel zu reduzieren. Schließlich ist es wichtig, die Aufnahme von kalorienreichen Lebensmitteln wie zuckerhaltigen Getränken, verarbeiteten Lebensmitteln und ungesunden Fetten zu begrenzen.

Hier sind einige Tipps zur Reduzierung der Kalorienzahl in Lebensmitteln:

* Bevorzugen Sie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte gegenüber verarbeiteten Lebensmitteln und ungesunden Fetten.

* Begrenzen Sie die Aufnahme zuckerhaltiger Getränke wie Limonade, Saft und Sportgetränke.

* Reduzieren Sie die Portionsgröße der Lebensmittel.

* Kochen Sie mehr Mahlzeiten zu Hause, anstatt auswärts zu essen.

* Lesen Sie die Lebensmitteletiketten sorgfältig durch und wählen Sie kalorienarme Lebensmittel.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie die Anzahl der Kalorien in der Nahrung reduzieren und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.