С помощью таблицы калорий можно определить энергетическую ценность наиболее популярных продуктов питания и приготовленных блюд. Кроме того, вы можете изучить и скорректировать свой ежедневный рацион. Общий список включает информацию об калорийности, содержании углеводов, белков и жиров в 100 граммах пищи. Энергетическая ценность выражается в килокалориях (ккал). Приложение содержит более 8700 позиций, для вашего удобства оно разделено на разделы, а продукты питания расположены в алфавитном порядке. Данные в таблице максимально точны, но следует помнить, что особенности приготовления некоторых продуктов влияют на энергетическую ценность и содержание белков, жиров и углеводов.

Калории — это единица энергии, используемая для измерения количества энергии в пище. Организму необходимы калории для получения энергии для выполнения повседневных функций, таких как дыхание, движение и мышление. Калории также используются для построения и восстановления тканей.

Количество калорий в пище варьируется в зависимости от типа пищи, количества еды и способа ее приготовления. Например, порция миндаля весом в 1 унцию содержит около 160 калорий, а порция вареного риса в 1 чашку содержит около 200 калорий.

Важно знать о количестве калорий в пище, поскольку потребление слишком большого количества калорий может привести к увеличению веса и ожирению. Ожирение является основным фактором риска ряда хронических заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет 2 типа и некоторые виды рака.

Рекомендуемая суточная норма калорий варьируется в зависимости от возраста, пола и уровня активности. Например, рекомендуемая суточная норма калорий для взрослых женщин составляет 2000 калорий, а рекомендуемая суточная норма калорий для взрослых мужчин — 2500 калорий.

Есть несколько способов снизить количество калорий в пище. Один из способов — выбирать продукты с низким содержанием калорий, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Другой способ – уменьшить размер порции продуктов. Наконец, важно ограничить потребление высококалорийных продуктов, таких как сладкие напитки, обработанные пищевые продукты и вредные жиры.

Вот несколько советов по снижению количества калорий в пище:

* Отдавайте предпочтение фруктам, овощам и цельнозерновым продуктам, а не обработанным продуктам и вредным жирам.

* Ограничьте потребление сладких напитков, таких как газированные напитки, соки и спортивные напитки.

* Уменьшите размер порций продуктов.

* Готовьте больше еды дома, а не во время еды вне дома.

* Внимательно читайте этикетки на продуктах и ​​выбирайте продукты с низким содержанием калорий.

Следуя этим советам, вы сможете снизить количество калорий в пище и улучшить общее состояние здоровья.