Usando a tabela de calorias você pode definir o valor energético dos alimentos mais populares e dos alimentos cozidos. Além disso, você pode aprender e corrigir sua alimentação diária. A lista geral inclui informações sobre o teor de energia, carboidratos, proteínas e gorduras em 100 gramas de alimento. O valor energético é expresso em quilocalorias (kcal). O aplicativo contém mais de 8.700 itens e, para sua conveniência, é separado em seções e os alimentos são listados em ordem alfabética. Os dados da tabela são extremamente exatos, mas você deve lembrar que as peculiaridades culinárias de alguns alimentos influenciam o valor energético e o conteúdo de proteínas, gorduras e carboidratos.

Calorias são uma unidade de energia usada para medir a quantidade de energia nos alimentos. O corpo precisa de calorias para obter energia para realizar suas funções diárias, como respirar, mover-se e pensar. As calorias também são usadas para construir e reparar tecidos.

O número de calorias nos alimentos varia dependendo do tipo de alimento, da quantidade de alimento e de como o alimento é preparado. Por exemplo, uma porção de 1 onça de amêndoas contém cerca de 160 calorias, enquanto uma porção de 1 xícara de arroz cozido contém cerca de 200 calorias.

É importante estar atento ao número de calorias dos alimentos porque consumir muitas calorias pode levar ao ganho de peso e à obesidade. A obesidade é um importante fator de risco para diversas doenças crônicas, como doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer.

A ingestão diária recomendada de calorias varia dependendo da idade, sexo e nível de atividade. Por exemplo, a ingestão diária recomendada de calorias para mulheres adultas é de 2.000 calorias, enquanto a ingestão diária recomendada de calorias para homens adultos é de 2.500 calorias.

Existem várias maneiras de reduzir o número de calorias nos alimentos. Uma maneira é escolher alimentos com poucas calorias, como frutas, vegetais e grãos integrais. Outra forma é reduzir o tamanho das porções dos alimentos. Finalmente, é importante limitar a ingestão de alimentos com alto teor calórico, como bebidas açucaradas, alimentos processados ​​e gorduras prejudiciais à saúde.

Aqui estão algumas dicas para reduzir o número de calorias nos alimentos:

* Escolha frutas, vegetais e grãos integrais em vez de alimentos processados ​​e gorduras prejudiciais à saúde.

* Limite a ingestão de bebidas açucaradas, como refrigerantes, sucos e bebidas esportivas.

* Reduza o tamanho das porções dos alimentos.

* Cozinhe mais refeições em casa em vez de comer fora.

* Leia atentamente os rótulos dos alimentos e escolha alimentos com poucas calorias.

Seguindo essas dicas, você pode reduzir o número de calorias nos alimentos e melhorar sua saúde geral.