À l'aide du tableau des calories, vous pouvez définir la valeur énergétique des aliments et des aliments cuits les plus populaires. De plus, vous pouvez apprendre et corriger votre alimentation quotidienne. La liste générale comprend des informations sur la teneur en énergie, en glucides, en protéines et en graisses de 100 grammes d'aliment. La valeur énergétique est exprimée en kilocalories (kcal). L'application contient plus de 8 700 articles et, pour votre commodité, elle est séparée en sections et les aliments sont classés par ordre alphabétique. Les données du tableau sont exactes au maximum, mais n'oubliez pas que les particularités de cuisson de certains aliments influencent la valeur énergétique et la teneur en protéines, graisses et glucides.

Les calories sont une unité d'énergie utilisée pour mesurer la quantité d'énergie contenue dans les aliments. Le corps a besoin de calories pour obtenir l’énergie nécessaire à ses fonctions quotidiennes, telles que respirer, bouger et penser. Les calories sont également utilisées pour construire et réparer les tissus.

Le nombre de calories contenues dans les aliments varie en fonction du type d'aliment, de la quantité de nourriture et de la façon dont les aliments sont préparés. Par exemple, une portion d’amandes d’une once contient environ 160 calories, tandis qu’une portion d’une tasse de riz cuit contient environ 200 calories.

Il est important d’être conscient du nombre de calories contenues dans les aliments, car en consommer trop peut entraîner une prise de poids et l’obésité. L'obésité est un facteur de risque majeur pour plusieurs maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète de type 2 et certains types de cancer.

L'apport calorique quotidien recommandé varie en fonction de l'âge, du sexe et du niveau d'activité. Par exemple, l’apport calorique quotidien recommandé pour les femmes adultes est de 2 000 calories, tandis que l’apport calorique quotidien recommandé pour les hommes adultes est de 2 500 calories.

Il existe plusieurs façons de réduire le nombre de calories contenues dans les aliments. Une solution consiste à choisir des aliments faibles en calories, comme les fruits, les légumes et les grains entiers. Une autre façon consiste à réduire la taille des portions d’aliments. Enfin, il est important de limiter la consommation d’aliments riches en calories, comme les boissons sucrées, les aliments transformés et les graisses malsaines.

Voici quelques conseils pour réduire le nombre de calories dans les aliments :

* Choisissez des fruits, des légumes et des grains entiers plutôt que des aliments transformés et des graisses malsaines.

* Limitez la consommation de boissons sucrées, comme les sodas, les jus et les boissons pour sportifs.

* Réduisez la taille des portions des aliments.

* Cuisinez plus de repas à la maison au lieu de manger au restaurant.

* Lisez attentivement les étiquettes des aliments et choisissez des aliments faibles en calories.

En suivant ces conseils, vous pouvez réduire le nombre de calories contenues dans les aliments et améliorer votre santé globale.