12 步骤肯定、祈祷和见解的增强版。

根据 20 多年的恢复经验而设计，这些关键见解将增强您在 12 步骤恢复中的日常体验。

表达为“每日一思”，内容包括肯定、祈祷或特殊见解（智慧）。然后读者可以保存自己的最爱。

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最后更新于 2024 年 7 月 16 日

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12 步骤冥想是一项全面的冥想计划，旨在支持个人完成 12 步骤恢复过程。这些冥想基于戒酒互诫协会 (AA) 和其他 12 步计划的原则，为那些寻求从成瘾和其他生活挑战中恢复的人们提供指导、支持和灵感。

每一步的冥想指导

该计划由 12 个引导冥想组成，每个冥想对应 12 步恢复过程中的一个特定步骤。这些冥想由经验丰富的辅导员领导，并为探索每个步骤的关键主题和原则提供了结构化框架。

第一步：承认无能为力

第一次冥想帮助人们认识到他们对成瘾的无能为力以及对更高权力的需求。它鼓励自我诚实、接受和放弃控制的意愿。

第二步：相信更高的力量

第二个冥想的重点是培养对更高力量的信心，无论是上帝、自然还是个人对仁慈力量的理解。它促进希望、信任以及与比自己更伟大的事物的联系感。

第三步：屈服于更高的权力

第三种冥想引导个人完成将自己的意志和生命交给更高权力的过程。它鼓励谦逊、信任和走康复之路的意愿。

步骤 4-6：进行个人盘点

接下来的三个冥想帮助个人对他们过去和现在的行动、行为和关系进行深入而诚实的盘点。它们促进自我意识、责任感以及弥补过去错误的意愿。

步骤 7-9：做出修正

这些冥想的重点是弥补那些因个人成瘾而受到伤害的人。他们鼓励宽恕、和解以及修复关系的愿望。

步骤 10-12：持续增长和服务

最后三个冥想强调持续的个人成长、为他人服务以及向他人传达康复信息的重要性。他们提倡感恩、谦逊以及对有目标和充实的生活的承诺。

12步冥想的好处

* 增强自我意识和理解：冥想帮助个人更深入地了解自己的成瘾以及导致成瘾的根本问题。

* 减少渴望和触发因素：通过探索成瘾的根本原因，冥想可以帮助减少渴望并削弱触发因素的力量。

* 改善情绪调节：冥想教授管理情绪和减轻压力的应对机制，这有助于防止旧病复发。

* 增强灵性：该计划鼓励个人与更高的力量建立联系，这可以提供力量和指导的源泉。

* 社区和支持：冥想培养参与者之间的社区意识和支持，为康复创造一个安全和令人鼓舞的环境。

谁能从十二步冥想中受益？

12步冥想适合以下人群：

* 与毒瘾或其他生活挑战作斗争

* 有兴趣探索 12 步恢复过程的原理

* 在康复过程中寻求支持和指导

* 愿意探索灵性并与更高的力量联系

结论

对于那些寻求从成瘾和其他生活挑战中恢复过来的人来说，12步冥想是一个很有价值的工具。通过引导冥想和 12 步恢复过程的原则，该计划提供了一条自我发现、治愈和持久平静的道路。