12 個步驟的肯定、祈禱和見解的增強集合。

這些關鍵見解根據 20 多年的恢復經驗而設計，將增強您在 12 步驟恢復中的日常體驗。

表達為“今日思想”，內容包括肯定、祈禱或特殊見解（智慧）。

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最後更新於 2024 年 7 月 16 日

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12步冥想是一項全面的冥想計劃，旨在支持個人在12步恢復過程中的旅程中。這些冥想基於匿名（AA）和其他12步計劃的原則，為尋求從成癮和其他生活挑戰中康復的人提供指導，支持和靈感。

每個步驟的指導冥想

該程序由12個指導冥想組成，每個冥想與12步恢復過程的特定步驟相對應。這些冥想是由經驗豐富的促進者領導的，並提供了一個結構化框架，用於探索每個步驟的關鍵主題和原則。

步驟1：承認無能為力

第一次冥想可以幫助個人承認自己對成癮的無能為力和對更高權力的需求。它鼓勵自居住，接受和願意放開控制權。

步驟2：相信更高的力量

第二種冥想的重點是發展對更高力量的信仰，無論是上帝，自然還是對仁慈力量的個人理解。它促進了希望，信任和與比自己更大的事物的聯繫。

步驟3：投降到更高的力量

第三次冥想指導個人通過將自己的意志和生命轉移到更高的力量的過程中。它鼓勵謙卑，信任，並願意遵循恢復道路。

步驟4-6：進行個人庫存

接下來的三種冥想可以幫助個人對過去和現在的行為，行為和人際關係進行深刻而誠實的清單。他們促進自我意識，問責制以及願意為過去的錯誤做出修改。

步驟7-9：進行修改

這些冥想的重點是對那些受到個人成癮傷害的人進行修改。他們鼓勵寬恕，和解和恢復人際關係的願望。

步驟10-12：持續增長和服務

最後的三個冥想強調了持續的個人成長，為他人服務以及將恢復信息帶給他人的重要性。他們促進了對目標和實現生活的感激之情，謙卑和承諾。

12步驟冥想的好處

*提高自我意識和理解：冥想有助於個人對成癮以及對此的根本問題有更深入的了解。

*減少了渴望和触發因素：通過探索成癮的根本原因，冥想可以幫助減少渴望並降低觸發器的力量。

*改善情緒調節：冥想教授應對情緒和減輕壓力的應對機制，這有助於防止複發。

*增強的靈性：該計劃鼓勵個人建立與更高權力的聯繫，這可以提供力量和指導的來源。

*社區和支持：冥想促進了參與者的社區和支持感，創造了一個安全而令人鼓舞的康復環境。

誰能從12個步驟冥想中受益？

12步冥想適用於：

*與成癮或其他生活挑戰鬥爭

*有興趣探索12步恢復過程的原理

*尋求支持和指導他們的恢復旅程

*開放探索靈性並與更高的力量聯繫

結論

12步冥想是尋求從成癮和其他生活挑戰中康復的個人的寶貴工具。通過指導的冥想和12步恢復過程的原理，該計劃為自我發現，康復和持久的寧靜提供了途徑。