12 ステップの肯定、祈り、洞察の強化されたコレクション。

回復における 20 年以上の経験に基づいて設計されたこれらの重要な洞察は、12 ステップの回復における毎日の経験を強化します。

「今日の考え」として表現される内容は、肯定、祈り、または特別な洞察 (知恵) のいずれかで構成されます。その後、読者は自分自身の考えを保存できます。

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最終更新日 2024 年 7 月 16 日< /p>

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12 ステップ瞑想は、12 ステップの回復プロセスを経る個人の旅をサポートするように設計された包括的な瞑想プログラムです。アルコホーリクス アノニマス (AA) の原則とその他の 12 ステップ プログラムに基づいたこれらの瞑想は、依存症やその他の人生の課題からの回復を求める人々にガイダンス、サポート、インスピレーションを提供します。

各ステップのガイド付き瞑想

このプログラムは 12 のガイド付き瞑想で構成されており、それぞれが 12 段階の回復プロセスの特定の段階に対応しています。これらの瞑想は経験豊富なファシリテーターによって指導され、各ステップの主要なテーマと原則を探求するための構造化されたフレームワークを提供します。

ステップ 1: 無力を認める

最初の瞑想は、個人が依存症に対する自分の無力さと、より高い力の必要性を認識するのに役立ちます。自己正直、受容、そしてコントロールを手放す意欲を促します。

ステップ 2: より高い力を信じる

2 番目の瞑想は、神であれ、自然であれ、慈悲深い力についての個人的な理解であれ、より高い力への信仰を育むことに焦点を当てます。それは希望、信頼、そして自分自身を超えた何かとのつながりの感覚を促進します。

ステップ 3: より高い権力に降伏する

3 番目の瞑想は、個人をより高い力に自分の意志と人生を委ねるプロセスに導きます。それは謙虚さ、信頼、そして回復の道をたどる意欲を奨励します。

ステップ 4 ～ 6: 個人の棚卸しを行う

次の 3 つの瞑想は、個人が自分の過去と現在の行動、行動、人間関係を深く正直に棚卸しするのに役立ちます。彼らは、自己認識、責任感、そして過去の過ちを償おうとする意欲を促進します。

ステップ 7 ～ 9: 償いをする

これらの瞑想は、個人の依存症によって害を受けた人々に償いをすることに焦点を当てています。彼らは許し、和解、そして関係を修復したいという願望を奨励します。

ステップ 10 ～ 12: 継続的な成長とサービス

最後の 3 つの瞑想は、継続的な個人の成長、他者への奉仕、回復のメッセージを他者に伝えることの重要性を強調します。彼らは感謝、謙虚さ、そして目的と充実した人生への取り組みを促進します。

12ステップ瞑想の利点

* 自己認識と理解の向上: 瞑想は、個人が自分の依存症とその原因となっている根本的な問題についてより深く理解するのに役立ちます。

* 渇望と誘因の減少：依存症の根本原因を探ることにより、瞑想は渇望を減らし、誘因の力を弱めるのに役立ちます。

* 感情調節の改善: 瞑想は、感情を管理し、ストレスを軽減するための対処メカニズムを教え、再発の防止に役立ちます。

* 精神性の強化: このプログラムは、個人が強さと導きの源となる、より高い力とのつながりを築くことを奨励します。

* コミュニティとサポート: 瞑想は参加者間のコミュニティとサポートの感覚を育み、回復のための安全で心強い環境を作り出します。

12ステップ瞑想の恩恵を受けるのは誰ですか?

12 ステップ瞑想は次のような人に適しています。

* 依存症やその他の人生の課題に苦しんでいる

* 12 段階の回復プロセスの原理を探ることに興味がある

* 回復の旅へのサポートと指導を求めています

* スピリチュアリティを探求し、より高い力とつながることにオープンです

結論

12 ステップ瞑想は、依存症やその他の人生の課題からの回復を求める人にとって貴重なツールです。このプログラムは、ガイド付き瞑想と 12 段階の回復プロセスの原則を通じて、自己発見、癒し、そして永続する静けさへの道を提供します。