一个简单的30天运动计划，证明是燃烧胃，美丽而坚固的腹肌

您想要六包ABS吗？ dou你想要一个扁平的肚子吗？在我们的“ 30天内六包ABS”应用程序中录制应用程序。该应用程序包含30天的ABS练习。您可以按照这些说明轻松进行运动。

你能到第30天吗？您的锻炼可能很容易，但是随着您到达月底，它们会慢慢增加困难！使用挑战应用程序使自己有动力锻炼腹肌！取消您完成的日子，以保持挑战的进度

★六包锻炼 - 30天挑战

这些练习设计为30天挑战，每天进行4次锻炼。进行锻炼所需的锻炼数量和时间将增加每次练习的指导。

★切割饮食 - 脂肪燃烧饮食

每个人都有所需的六包腹肌。它只是隐藏在腹部脂肪的层下。适当的营养将帮助您解决此问题。

★腹部着火 - 每天7分钟锻炼

该程序由7种体重运动组成，可帮助您保持健康和减肥。练习结合了高强度训练的现代原理，它们与慢跑或健身房锻炼一样有效。但是最重要的是，您只需要7分钟即可进行这些练习！

间隔训练涉及与恢复短期相混合的激烈活动。恢复期持续15秒

科学家引起人们的注意，应该按照给定的顺序进行练习，因为它们涉及身体的肌肉。当一个部分工作时，另一部分可以休息并恢复

您需要在短45秒内进行练习。

主要特点：

•预先编程的30天AB练习已准备就绪

•完成1个月AB挑战时跟踪进度

•休息日预先编程以允许肌肉恢复

•提醒您完成当天的挑战

•不需要特殊设备的锻炼程序

•您可以在家和健身房中进行练习

•每次锻炼的详细建议

•运动员的形象，使您可以正确执行练习

•提醒锻炼。

•体重指数计算器

•燃烧脂肪的饮食

包括AB练习：

- 坐起来

- 仰卧起坐

- 腿抬高

- 木板

每天只有10分钟！下次您在游泳池，海滩或随便搭配衬衫闲逛时，您希望您开始这一挑战。

因此，我们系统的练习将涉及您核心肌肉的各个本地区域，因此严格按照它们的顺序，您将大大提高锻炼的效率。别忘了这个。

最新版本 1.2.6 的新增功能

最后更新于 2024 年 7 月 4 日

小错误修复和改进。安装或更新到最新版本来查看！

六包-30天挑战是一种以健身为中心的手机游戏，旨在激励玩家在一个月内实现可见的腹部肌肉。核心游戏玩法围绕完成逐渐增加强度和复杂性的日常锻炼程序。玩家通过一系列练习进行指导，通常以动画示范为目标，以核心的不同领域。该游戏通常结合了虚拟私人教练，进度跟踪以及可定制的锻炼计划等功能，以迎合个人的健身水平和目标。

挑战因素源于对30天计划的承诺。鼓励玩家保持一致性以查看结果，这些结果通常通过进度图表和前后比较来可视化。游戏化是一个关键组成部分，具有成就，奖励以及可能的社交共享特征，以增强动力和参与。某些版本还可能包括营养指导或建议以补充锻炼程序，强调饮食在实现健身目标中的重要性。最终，该游戏旨在提供一种结构化且易于使用的方法来加强核心，从而通过日常运动和正念习惯来促进更健康的生活方式。