خطة تمرين بسيطة لمدة 30 يومًا أثبتت أنها تحرق المعدة ، وهي عبارة

هل تريد ست عبوات القيمة المطلقة؟ دو تريد بطن مسطح؟ تناول تطبيق "Six Pack ABS في 30 يومًا".يحتوي هذا التطبيق على 30 يومًا من تمارين ABS. يمكنك متابعة هذه التعليمات للقيام بالتمرين بسهولة.

هل يمكنك الوصول إلى اليوم 30؟ قد تبدأ التدريبات الخاصة بك بشكل سهل ولكنها ستزداد ببطء في الصعوبة مع وصولك إلى نهاية الشهر! استخدم تطبيق التحدي للحفاظ على تحفيز نفسك لممارسة القيمة المطلقة الخاصة بك! وضع علامة على الأيام التي أكملتها للحفاظ على تقدم التحدي الخاص بك

★Six Pack تمرين - تحدي 30 يومًا

تم تصميم هذه التمارين لتحدي 30 يومًا مع 4 تمارين يوميًا. سيؤدي عدد التدريبات والوقت ، المطلوب لأداء التمرين ، إلى زيادة التعليمات لكل تمرين.

★قطع النظام الغذائي - نظام غذائي حرق الدهون

الجميع لديه الستة عبوات المطلوبة. إنه مخفي فقط تحت طبقة الدهون في البطن. سوف تساعدك التغذية المناسبة على حل هذه المشكلة.

★ABS على النار - 7 دقائق تمرين كل يوم

يتكون البرنامج من 7 تمارين وزن الجسم تساعدك على الحفاظ على لياقتك والوزن المفقود. هناك تمارين تجمع بين المبادئ الحديثة للتدريب عالي الكثافة ، وهي فعالة مثل الركض أو تمرين الصالة الرياضية. ولكن الأهم من ذلك ، ستحتاج إلى 7 دقائق فقط لأداء هذه التمارين!

يتضمن التدريب الفاصل نشاطًا مكثفًا يتداخل مع فترات استرداد قصيرة. تستمر فترة الاسترداد لمدة 15 ثانية

يلفت العالم الانتباه إلى حقيقة أنه ينبغي تنفيذ التمارين بالترتيب المحدد ، لأنها تنطوي على عضلات الجسم بالتسلسل. أثناء عمل جزء واحد ، يمكن للجزء الآخر أن يستريح ويتعافى

تحتاج إلى أداء التمارين في 45 مجموعة قصيرة ثانية.

الميزات الرئيسية:

• 30 يومًا من تمارين AB مبرمجة مسبقًا وجاهزة للذهاب

• تتبع تقدمك أثناء إكمال تحدي AB شهر واحد

• أيام الراحة مبرمجة مسبقًا للسماح بانتعاش العضلات

• يذكرك بإكمال تحدي اليوم

• إجراءات التمرينات التي لا تتطلب معدات خاصة

• يمكنك القيام بالتمارين في المنزل وفي صالة الألعاب الرياضية

• توصيات مفصلة لكل تمرين

• صورة الرياضي التي تسمح لك بأداء التمرين بشكل صحيح

• تذكيرات عن التمرين.

• حاسبة مؤشر كتلة الجسم

• النظام الغذائي لحرق الدهون

شملت تمارين AB:

- الجلوس

- الأزمة

- رفع الساق

- لوح

إنه فقط 10 دقائق في اليوم! في المرة القادمة التي تكون فيها في حمام سباحة أو شاطئ أو متسكع مع قميصك ، سوف تتمنى أن تبدأ هذا التحدي.

ستشمل تمارين نظامنا العديد من المناطق المحلية لعضلاتك الأساسية ، وبالتالي من خلال اتباع الأمر الصارم للترتيب الذي يتم من خلاله توفير كفاءة التدريبات الخاصة بك بشكل كبير. لا تنسى هذا.

ما الجديد في الإصدار الأخير 1.2.6

تم آخر تحديث في 4 يوليو 2024

إصلاحات الأخطاء الطفيفة والتحسينات. قم بالتثبيت أو التحديث إلى الإصدار الأحدث للتحقق من ذلك!

Six Pack - 30 Days Challenge هي لعبة متنقلة تركز على اللياقة البدنية مصممة لتحفيز اللاعبين على تحقيق عضلات البطن المرئية في غضون شهر. تدور اللعبة الأساسية حول إكمال إجراءات التمرين اليومية التي تزيد تدريجياً في الشدة والتعقيد. يتم توجيه اللاعبين من خلال سلسلة من التمارين ، وغالبًا ما يتم تقديمها كمظاهرات متحركة ، وتستهدف مجالات مختلفة من القلب. تتضمن اللعبة عادة ميزات مثل المدرب الشخصي الظاهري ، وتتبع التقدم ، وخطط التمرين القابلة للتخصيص لتلبية مستويات اللياقة والأهداف الفردية.

ينبع عنصر التحدي من الالتزام ببرنامج مدته 30 يومًا. يتم تشجيع اللاعبين على الحفاظ على الاتساق لمعرفة النتائج ، والتي يتم تصورها غالبًا من خلال مخططات التقدم والمقارنات قبل وبعد. يعد Gamification مكونًا رئيسيًا ، مع إنجازات ومكافآت وربما ميزات المشاركة الاجتماعية لتعزيز الدافع والمشاركة. قد تتضمن بعض الإصدارات أيضًا التوجيه الغذائي أو المشورة لاستكمال إجراءات التمرين ، مع التركيز على أهمية النظام الغذائي في تحقيق أهداف اللياقة. في نهاية المطاف ، تهدف اللعبة إلى توفير نهج منظم ويمكن الوصول إليه لتعزيز الأساس ، مما يعزز نمط حياة أكثر صحة من خلال التمرين اليومي والعادات الذهنية.