Um plano simples de exercícios de 30 dias que comprovadamente queima estômago e abdominais bonitos e fortes

Você quer barriga tanquinho? Você quer uma barriga lisa? Experimente nosso aplicativo "Six Pack abs em 30 dias".Este aplicativo contém uma rotina de 30 dias de exercícios abdominais. Você pode seguir essas instruções para fazer exercícios com facilidade.

Você consegue chegar até o dia 30? Seus treinos podem começar fáceis, mas a dificuldade aumentará lentamente à medida que você chegar ao final do mês! Use o aplicativo de desafio para se manter motivado para exercitar seus abdominais! Marque os dias que você completou para manter o progresso do seu desafio

★SIX PACK WORKOUT - desafio de 30 dias

Esses exercícios são projetados para desafios de 30 dias com 4 treinos por dia. O número de treinos e o tempo necessário para realizar um exercício aumentarão. As instruções para cada exercício são fornecidas.

★DIETA DE CORTE - Dieta para queimar gordura

Todo mundo tem o abdômen desejado. Está apenas escondido sob a camada de gordura da barriga. Uma nutrição adequada irá ajudá-lo a resolver este problema.

★ABS ON FIRE - treino de 7 minutos todos os dias

O programa consiste em 7 exercícios de peso corporal que ajudam você a manter a forma e perder peso. Esses exercícios combinam os princípios modernos do treinamento de alta intensidade e são tão eficazes quanto correr ou treinar na academia. Mas o mais importante é que você precisará de apenas 7 minutos para realizar esses exercícios!

O treinamento intervalado envolve atividades intensas intercaladas com curtos períodos de recuperação. O período de recuperação dura 15 segundos

Os cientistas chamam a atenção para o fato de que os exercícios devem ser realizados na ordem indicada, pois envolvem os músculos do corpo em sequência. Enquanto uma parte funciona, a outra pode descansar e se recuperar

Você precisa realizar os exercícios em séries curtas de 45 segundos.

PRINCIPAIS RECURSOS:

• 30 dias de exercícios abdominais pré-programados e prontos para uso

• Acompanhe seu progresso ao concluir o desafio abdominal de 1 mês

• Dias de descanso pré-programados para permitir a recuperação muscular

• Lembra você de completar o desafio do dia

• Rotinas de treino que não requerem equipamentos especiais

• Você pode fazer os exercícios tanto em casa quanto na academia

• Recomendações detalhadas para cada treino

• A imagem do atleta que permite realizar o exercício corretamente

• Lembretes sobre treino.

• Calculadora de Índice de Massa Corporal

• Dieta para queima de gordura

EXERCÍCIOS AB INCLUÍDOS:

- Sente-se

- flexões

- Levantamento de pernas

- Prancha

São apenas cerca de 10 minutos por dia! Da próxima vez que você estiver na piscina, na praia ou passeando casualmente sem camisa, você vai desejar ter começado este desafio.

Os exercícios do nosso sistema envolverão várias zonas locais dos seus músculos centrais, portanto, seguindo rigorosamente a ordem em que são fornecidos, você aumentará imensamente a eficiência dos seus treinos. Não se esqueça disso.

O que há de novo na versão mais recente 1.2.6

Última atualização em 4 de julho de 2024

Pequenas correções de bugs e melhorias. Instale ou atualize para a versão mais recente para conferir!

O Six Pack - 30 Days Challenge é um jogo para celular focado em fitness, projetado para motivar os jogadores a alcançar músculos abdominais visíveis dentro de um mês. A jogabilidade principal gira em torno da conclusão de rotinas diárias de exercícios que aumentam gradualmente a intensidade e a complexidade. Os jogadores são guiados por uma série de exercícios, geralmente apresentados como demonstrações animadas, visando diferentes áreas do núcleo. O jogo normalmente incorpora recursos como um personal trainer virtual, rastreamento de progresso e planos de exercícios personalizáveis ​​para atender aos níveis e objetivos individuais de condicionamento físico.

O elemento desafio decorre do compromisso com um programa de 30 dias. Os jogadores são incentivados a manter a consistência para ver os resultados, que geralmente são visualizados por meio de gráficos de progresso e comparações antes e depois. A gamificação é um componente essencial, com realizações, recompensas e possivelmente recursos de compartilhamento social para melhorar a motivação e o engajamento. Algumas versões também podem incluir orientações ou conselhos nutricionais para complementar as rotinas de exercícios, enfatizando a importância da dieta para alcançar as metas de condicionamento físico. Por fim, o jogo visa fornecer uma abordagem estruturada e acessível ao fortalecimento do núcleo, promovendo um estilo de vida mais saudável por meio de exercícios diários e hábitos conscientes.