Простой 30 -дневный план упражнений, доказанный для сжигания желудка, красивый и сильный пресс

Вы хотите шесть упаковок ABS? Ду, ты хочешь плоский животик? Возьмите наше приложение "Six Pack Abs за 30 дней".Это приложение содержит 30 дней рутины упражнений ABS. Вы можете следовать этим инструкциям, чтобы с легкостью выполнять упражнения.

Можете ли вы добраться до 30 лет? Ваши тренировки могут начать легко, но они будут медленно увеличиваться в сложности, когда вы дойдете до конца месяца! Используйте приложение Challenge, чтобы сохранить себя мотивированным для упражнения вашего пресса! Установите дни, когда вы закончили, чтобы сохранить ход вашего вызова

★Шесть тренировочных тренировок - 30 -дневная задача

Эти упражнения предназначены для 30 -дневного испытания с 4 тренировками в день. Количество тренировок и времени, необходимых для выполнения упражнений, увеличит инструкции для каждого упражнения.

★Сокращение диеты - диета для жжения жира

У каждого есть желаемый шестикурный пресс. Он просто скрыт под слоем жира живота. Правильное питание поможет вам решить эту проблему.

★Пресс в огне - 7 -минутная тренировка каждый день

Программа состоит из 7 упражнений по массе тела, которые помогут вам сохранить в форме и утраченность веса. Там упражнения сочетают в себе современные принципы тренировок с высокой интенсивностью, и они так же эффективны, как и тренировки для бега или тренажерный зал. Но самое главное, вам понадобится всего 7 минут для выполнения этих упражнений!

Интервальное обучение включает в себя интенсивную деятельность, смешанную с короткими периодами восстановления. Период восстановления длится 15 секунд

Ученый привлекает внимание к тому факту, что упражнения должны выполняться в данном порядке, поскольку они включают мышцы тела последовательно. Пока одна часть работает, другая может отдохнуть и выздороветь

Вам нужно выполнить упражнения в течение коротких 45 секунд.

ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ:

• 30 дней упражнений AB заранее запрограммированы и готовы к работе

• Отслеживайте свой прогресс по мере завершения 1 -месячного AB Challenge

• Предварительно запрограммированные дни отдыха, чтобы обеспечить восстановление мышц

• Напоминает вам о том, чтобы выполнить задачу дня

• Процедуры тренировки, которые не требуют специального оборудования

• Вы можете выполнять упражнения как дома, так и в спортзале

• Подробные рекомендации для каждой тренировки

• Изображение спортсмена, которое позволяет правильно выполнять упражнения

• Напоминания о тренировке.

• Калькулятор индекса массы тела

• Жирная диета

Включено упражнения AB:

- Сядьте

- Хрустки

- Нога поднимается

- Планка

Это всего лишь ~ 10 минут в день! В следующий раз, когда вы находитесь в бассейне, пляже или небрежно общаетесь со своей рубашкой, вы пожелаете, что вы начали этот вызов.

Упражнения нашей системы будут включать в себя различные местные зоны ваших основных мышц, поэтому строго следуя за порядком, в котором они предоставляются, вы будете повысить эффективность ваших тренировок. Не забывайте об этом.

Что нового в последней версии 1.2.6

Последнее обновление: 4 июля 2024 г.

Мелкие исправления ошибок и улучшения. Установите или обновите последнюю версию, чтобы убедиться в этом!

Six Pack - 30 Days Challenge - это мобильная игра, ориентированная на фитнес, предназначенную для мотивации игроков на достижение видимых мышц живота в течение месяца. Основной игровой процесс вращается вокруг выполнения ежедневных тренировок, которые постепенно увеличиваются в интенсивности и сложности. Игроки руководствуются серией упражнений, часто представляемых в виде анимированных демонстраций, нацеленных на различные области ядра. Игра обычно включает в себя такие функции, как виртуальный личный тренер, отслеживание прогресса и настраиваемые планы тренировок, чтобы удовлетворить индивидуальные уровни и цели.

Элемент задачи связан с приверженностью 30-дневной программе. Игрокам рекомендуется поддерживать последовательность, чтобы увидеть результаты, которые часто визуализируются через графики прогресса и сравнения до и после. Геймификация является ключевым компонентом с достижениями, вознаграждениями и, возможно, функциями социального обмена для повышения мотивации и вовлечения. Некоторые версии могут также включать в себя рекомендации по питанию или советы, чтобы дополнить процедуры тренировок, подчеркивая важность диеты в достижении целей в области фитнеса. В конечном счете, игра направлена ​​на то, чтобы обеспечить структурированный и доступный подход к укреплению ядра, способствуя более здоровому образу жизни посредством ежедневных упражнений и внимательных привычек.