一個簡單的30天運動計畫被證明可以燃燒腹部，美麗和強壯的腹肌

你想要六塊肌嗎？你想要平坦的小腹嗎？使用我們的「30 天內練出六塊肌」應用程式。這個應用程式包含 30 天的腹肌練習例程。您可以按照這些說明輕鬆進行鍛鍊。

你能堅持到第30天嗎？您的鍛鍊一開始可能很簡單，但到月底時難度會慢慢增加！使用挑戰應用程式讓自己有動力鍛鍊腹肌！勾選您已完成的日期以保持挑戰的進度

★六塊肌鍛鍊 - 30 天挑戰

這些練習專為 30 天的挑戰而設計，每天進行 4 次鍛鍊。進行運動所需的運動次數和時間將增加每次運動的說明。

★減少飲食 - 脂肪燃燒飲食

每個人都擁有理想的六塊肌。它只是隱藏在腹部脂肪層下方。適當的營養將幫助您解決這個問題。

★腹肌火力全開 - 每天 7 分鐘鍛煉

該計劃包括 7 項體重練習，幫助您保持健康和減肥。這些練習結合了高強度訓練的現代原理，它們與慢跑或健身房鍛鍊一樣有效。

間歇訓練涉及劇烈的活動和短暫的恢復期。恢復時間持續15秒

科學家提請注意這樣一個事實：運動應該按給定的順序進行，因為它們按順序涉及身體的肌肉。當一個部分工作時，另一部分可以休息和恢復

您需要在短短 45 秒的時間內完成這些練習。

主要特點：

• 30 天的腹肌運動已預先設定並準備就緒

• 完成 1 個月的腹肌挑戰後追蹤您的進度

• 預先設定休息日以促進肌肉恢復

• 提醒您完成當天的挑戰

• 不需要特殊設備的運動程序

• 您可以在家中和健身房進行鍛煉

• 每次運動的詳細建議

• 讓您正確進行鍛鍊的運動員形象

• 關於運動的提醒。

• 體重指數計算器

• 燃脂飲食

內含的 AB 練習：

- 坐起來

- 仰臥起坐

- 抬腿

- 平板支撐

每天只需~10分鐘！下次當您在游泳池、海灘或脫掉襯衫隨意閒逛時，您會希望自己開始這項挑戰。

我們系統的鍛鍊將涉及您核心肌肉的各個局部區域，因此，嚴格遵循提供的順序，您將極大地提高鍛鍊效率。不要忘記這一點。

最新版本 1.2.6 的新增功能

最後更新於 2024 年 7 月 4 日

小錯誤修復和改進。安裝或更新到最新版本來查看！

六包-30天挑戰是一種以健身為中心的手機遊戲，旨在激勵玩家在一個月內實現可見的腹部肌肉。核心遊戲玩法圍繞完成逐漸增加強度和復雜性的日常鍛煉程序。玩家通過一系列練習進行指導，通常以動畫示範為目標，以核心的不同領域。該遊戲通常結合了虛擬私人教練，進度跟踪以及可定制的鍛煉計劃等功能，以迎合個人的健身水平和目標。

挑戰因素源於對30天計劃的承諾。鼓勵玩家保持一致性以查看結果，這些結果通常通過進度圖表和前後比較來可視化。遊戲化是一個關鍵組成部分，具有成就，獎勵以及可能的社交共享特徵，以增強動力和參與。某些版本還可能包括營養指導或建議以補充鍛煉程序，強調飲食在實現健身目標中的重要性。最終，該遊戲旨在提供一種結構化且易於使用的方法來加強核心，從而通過日常運動和正念習慣來促進更健康的生活方式。