Você está tentando parar de fumar? Se você acha difícil parar de fumar, o QuitNow foi feito para você.

Comecemos pelo princípio: você sabe que fumar faz mal ao corpo. Mesmo assim, muitas pessoas continuam fumando. Então, por que você deveria desistir?

Ao parar de fumar, você melhora a qualidade e a duração da sua vida e da vida das pessoas ao seu redor

. Uma maneira de se preparar para iniciar com sucesso sua vida sem fumo é ligar seu telefone com o QuitNow.

QuitNow é um aplicativo comprovado que incentiva você a parar de fumar

. O objetivo é evitar o tabaco apenas fornecendo uma foto sua. Parar de fumar é mais fácil quando você concentra seus esforços nestas quatro seções:

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Seu status de ex-fumante

: Quando você para de fumar, o foco tem que estar em você. Lembre-se do dia em que você parou e faça as contas: quantos dias você ficou sem fumar, quanto dinheiro você economizou e quantos cigarros você evitou.

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Conquistas: suas motivações para parar de fumar

: Tal como acontece com todas as tarefas da vida, parar de fumar é mais fácil quando você divide a tarefa em tarefas pequenas e fáceis. Assim, o QuitNow oferece 70 metas com base nos cigarros que você evitou, nos dias desde o último cigarro e no dinheiro economizado. Assim, você começará a comemorar as conquistas desde o primeiro dia.

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Comunidade: o bate-papo dos ex-fumantes

: Ao parar de fumar, você precisa permanecer nas áreas para não fumantes. O QuitNow oferece um bate-papo repleto de pessoas que, assim como você, se despediram do tabaco. Passar tempo com não fumantes facilitará seu caminho.

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A saúde do seu ex-fumante

: QuitNow oferece uma lista de indicadores de saúde para explicar como seu corpo melhora a cada dia. Eles são baseados nos da Organização Mundial da Saúde e os atualizamos assim que o W.H.O. faz.

Além disso, há mais seções na tela de preferências que podem ajudá-lo a parar de fumar.

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Perguntas frequentes

: existem algumas dicas para parar de fumar e, sinceramente, não sabemos onde colocá-las. A maioria dos desistentes procura dicas na internet, e há muitas dicas falsas por lá. Pesquisamos nos arquivos da Organização Mundial da Saúde para encontrar as investigações que fizeram e as conclusões que chegaram. Nas Perguntas Frequentes, você encontrará todas as respostas para as dúvidas que você tem sobre parar de fumar.

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O bot QuitNow

: às vezes, você tem perguntas estranhas que não aparecem no F.A.Q. Nesses casos, você pode perguntar ao bot: nós a treinamos para responder aquelas perguntas estranhas. Caso ela não tenha uma boa resposta, ela entrará em contato com a equipe do QuitNow e eles atualizarão sua base de conhecimento, para que ela aprenda as melhores respostas para suas perguntas. A propósito, sim: todas as respostas dos bots são extraídas do site da OMS. arquivos, como o F.A.Q. pontas.

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Livros para parar de fumar

: conhecer algumas técnicas para parar de fumar facilita a tarefa. Sempre tem alguém falando sobre livros no chat, então fizemos uma investigação para saber quais são os mais populares e quais podem de fato ajudar você a parar de fumar de vez.

Você tem alguma ideia para tornar o QuitNow ainda melhor? Em caso afirmativo, escreva para [email protected]

QuitNow é um aplicativo abrangente para parar de fumar que oferece aos usuários uma abordagem personalizada para parar de fumar. O aplicativo emprega estratégias baseadas em evidências, suporte personalizado e recursos interativos para ajudar os indivíduos a quebrar o vício da nicotina.

Plano de abandono personalizado

Após o registo, os utilizadores completam uma avaliação abrangente que reúne informações sobre os seus hábitos tabágicos, motivações e sistemas de apoio. Com base nesta avaliação, o QuitNow gera um plano de abandono personalizado que descreve uma redução gradual na ingestão de nicotina e fornece orientação sobre como lidar com os desejos e sintomas de abstinência.

Rastreamento Interativo

O aplicativo apresenta uma interface amigável que permite aos usuários acompanhar seu progresso, monitorar seus desejos e registrar seus dias sem fumo. Esse rastreamento em tempo real fornece motivação e responsabilidade, ajudando os usuários a permanecerem no caminho certo em sua jornada para parar de fumar.

Terapia Cognitivo Comportamental (TCC)

QuitNow incorpora técnicas de TCC para ajudar os usuários a identificar e desafiar pensamentos e comportamentos negativos associados ao tabagismo. Através de exercícios interativos e meditações guiadas, o aplicativo ensina aos usuários mecanismos de enfrentamento, como técnicas de relaxamento e diálogo interno positivo, para controlar os desejos e reduzir o estresse.

Terapia de reposição de nicotina (NRT)

Para usuários que necessitam de suporte adicional, o QuitNow oferece orientação sobre o uso de NRT, como adesivos, chicletes ou pastilhas. A aplicação fornece informações sobre como escolher a TSN certa e como utilizá-la de forma eficaz para reduzir os desejos e os sintomas de abstinência.

Apoio Comunitário

QuitNow promove uma comunidade de apoio através de seu fórum online e salas de chat. Os usuários podem se conectar com outros desistentes, compartilhar suas experiências e receber incentivo e conselhos. Este sentido de comunidade proporciona uma fonte valiosa de motivação e responsabilidade.

Gestão de Medicamentos

Para indivíduos que podem se beneficiar do tratamento assistido por medicamentos, o QuitNow oferece informações e suporte sobre medicamentos prescritos, como vareniclina e bupropiona. O aplicativo fornece orientações sobre como acessar esses medicamentos e como usá-los com segurança e eficácia.

Suporte de longo prazo

A QuitNow reconhece que parar de fumar é um processo contínuo. O aplicativo fornece suporte contínuo mesmo depois que os usuários atingem seu objetivo inicial de se tornarem livres do fumo. Os usuários podem acessar ferramentas de prevenção de recaídas, estratégias de manutenção e apoio contínuo da comunidade para ajudá-los a permanecer livres do fumo por um longo prazo.

Base Científica

QuitNow é baseado em métodos cientificamente comprovados e foi avaliado em ensaios clínicos. Estudos demonstraram que o aplicativo aumenta significativamente as taxas de abandono e reduz a recaída do tabagismo. A eficácia do aplicativo é atribuída à sua abordagem abrangente, suporte personalizado e estratégias baseadas em evidências.

Conclusão

QuitNow é um aplicativo para parar de fumar abrangente e baseado em evidências que oferece aos usuários uma abordagem personalizada para parar de fumar. Por meio de planos de abandono personalizados, acompanhamento interativo, técnicas de TCC, orientação de NRT, apoio comunitário, gerenciamento de medicamentos e suporte de longo prazo, o QuitNow capacita os usuários a romper com o vício em nicotina e alcançar um sucesso duradouro.