Versuchen Sie, mit dem Rauchen aufzuhören? Wenn es Ihnen schwerfällt, mit dem Rauchen aufzuhören, ist QuitNow genau das Richtige für Sie.

Das Wichtigste zuerst: Sie wissen, dass Rauchen schädlich für Ihren Körper ist . Trotzdem rauchen viele Menschen weiter. Warum sollten Sie also aufhören?

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, verbessern Sie die Qualität und Länge Ihres Lebens und des Lebens der Menschen um Sie herum

. Eine Möglichkeit, sich auf den erfolgreichen Start in Ihr rauchfreies Leben vorzubereiten, besteht darin, Ihr Telefon mit QuitNow einzuschalten.

QuitNow ist eine bewährte App, die anspricht Sie dazu auffordern, mit dem Rauchen aufzuhören

. Es zielt darauf ab, Tabak zu vermeiden, indem es Ihnen einfach ein Bild von sich selbst vermittelt. Es fällt Ihnen leichter, mit dem Rauchen aufzuhören, wenn Sie sich auf diese vier Bereiche konzentrieren:

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Ihr Ex -Raucherstatus

: Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, muss der Fokus auf Ihnen liegen. Erinnern Sie sich an den Tag, an dem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, und rechnen Sie nach: Wie viele Tage sind Sie rauchfrei, wie viel Geld haben Sie gespart und wie viele Zigaretten haben Sie vermieden.

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Erfolge: Ihre Motivation, mit dem Rauchen aufzuhören

: Wie bei allen Aufgaben im Leben fällt es Ihnen leichter, mit dem Rauchen aufzuhören, wenn Sie die Aufgabe aufteilen in kleine und einfache. QuitNow bietet Ihnen also 70 Ziele, basierend auf den Zigaretten, die Sie vermieden haben, den Tagen seit Ihrer letzten Zigarette und dem gesparten Geld. Sie werden also vom ersten Tag an Erfolge feiern.

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Community: der Ex -Raucher-Chat

: Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, müssen Sie sich innerhalb der Nichtraucherbereiche aufhalten. QuitNow bietet einen Chat voller Menschen, die sich wie Sie vom Tabak verabschiedet haben. Zeit mit Nichtrauchern zu verbringen wird Ihnen den Weg erleichtern.

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Ihre Ex-Raucher-Gesundheit< br/>

: QuitNow bietet eine Liste von Gesundheitsindikatoren, die erklären, wie sich Ihr Körper von Tag zu Tag verbessert. Sie basieren auf denen der Weltgesundheitsorganisation und wir aktualisieren sie, sobald die W.H.O. Das ist der Fall.

Darüber hinaus gibt es im Einstellungsbildschirm weitere Abschnitte, die Ihnen dabei helfen können, mit dem Rauchen aufzuhören.

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Häufig gestellte Fragen

: Es gibt einige Tipps dazu Hören Sie mit dem Rauchen auf, und ehrlich gesagt wissen wir nicht, wo wir sie hinstellen sollen. Die meisten Aufsteiger suchen im Internet nach Tipps, und dort gibt es viele gefälschte Tipps. Wir haben in den Archiven der Weltgesundheitsorganisation recherchiert, um die von ihnen durchgeführten Untersuchungen und Schlussfolgerungen zu finden. In den häufig gestellten Fragen finden Sie alle Antworten auf Ihre Fragen zur Raucherentwöhnung.

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Der QuitNow-Bot

: Manchmal haben Sie seltsame Fragen, die nicht in den häufig gestellten Fragen auftauchen. In diesen Fällen können Sie den Bot fragen: Wir trainieren ihn, diese seltsamen Fragen zu beantworten. Wenn sie keine gute Antwort hat, wird sie sich an das QuitNow-Team wenden und die Wissensdatenbank wird aktualisiert, damit sie die besten Antworten auf Ihre Fragen erhält. Übrigens ja: Alle Bot-Antworten stammen aus der W.H.O.-Datenbank. Archiven, da die F.A.Q. Tipps.

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Bücher, um mit dem Rauchen aufzuhören

: Wenn Sie einige Techniken zur Raucherentwöhnung kennen, fällt Ihnen die Aufgabe leichter. Da im Chat immer jemand über Bücher spricht, haben wir eine Untersuchung durchgeführt, um herauszufinden, welche am beliebtesten sind und welche Ihnen tatsächlich dabei helfen können, endgültig mit dem Rauchen aufzuhören.

Haben Sie eine Idee, QuitNow noch besser zu machen? Wenn ja, schreiben Sie uns bitte an [email protected]

QuitNow ist eine umfassende App zur Raucherentwöhnung, die Benutzern einen maßgeschneiderten Ansatz zur Raucherentwöhnung bietet. Die App nutzt evidenzbasierte Strategien, personalisierte Unterstützung und interaktive Funktionen, um Einzelpersonen dabei zu helfen, ihre Nikotinsucht zu überwinden.

Personalisierter Ausstiegsplan

Bei der Registrierung führen Benutzer eine umfassende Bewertung durch, die Informationen über ihre Rauchgewohnheiten, Motivationen und Unterstützungssysteme sammelt. Basierend auf dieser Bewertung erstellt QuitNow einen personalisierten Entwöhnungsplan, der eine schrittweise Reduzierung der Nikotinaufnahme vorsieht und Hinweise zum Umgang mit Heißhungerattacken und Entzugserscheinungen gibt.

Interaktives Tracking

Die App verfügt über eine benutzerfreundliche Oberfläche, mit der Benutzer ihre Fortschritte verfolgen, ihr Verlangen überwachen und ihre rauchfreien Tage aufzeichnen können. Dieses Echtzeit-Tracking sorgt für Motivation und Verantwortlichkeit und hilft Benutzern, auf ihrem Weg zum Rauchen auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)

QuitNow beinhaltet CBT-Techniken, um Benutzern dabei zu helfen, negative Gedanken und Verhaltensweisen im Zusammenhang mit dem Rauchen zu erkennen und zu hinterfragen. Durch interaktive Übungen und geführte Meditationen vermittelt die App den Benutzern Bewältigungsmechanismen wie Entspannungstechniken und positive Selbstgespräche, um Heißhungerattacken zu bewältigen und Stress abzubauen.

Nikotinersatztherapie (NRT)

Für Benutzer, die zusätzliche Unterstützung benötigen, bietet QuitNow Anleitungen zur Verwendung von NRT, z. B. Pflastern, Kaugummis oder Lutschtabletten. Die App bietet InformationenInformationen darüber, wie man das richtige NRT auswählt und wie man es effektiv einsetzt, um Heißhungerattacken und Entzugserscheinungen zu reduzieren.

Community-Unterstützung

QuitNow fördert über sein Online-Forum und seine Chatrooms eine unterstützende Community. Benutzer können mit anderen Aufsteigern in Kontakt treten, ihre Erfahrungen austauschen und Ermutigung und Ratschläge erhalten. Dieses Gemeinschaftsgefühl ist eine wertvolle Quelle der Motivation und Verantwortung.

Medikamentenmanagement

Für Personen, die von einer medikamentengestützten Behandlung profitieren könnten, bietet QuitNow Informationen und Unterstützung zu verschreibungspflichtigen Medikamenten wie Vareniclin und Bupropion. Die App bietet Anleitungen zum Zugang zu diesen Medikamenten und zur sicheren und effektiven Anwendung.

Langfristiger Support

QuitNow erkennt an, dass die Raucherentwöhnung ein fortlaufender Prozess ist. Die App bietet weiterhin Unterstützung, auch wenn Benutzer ihr ursprüngliches Ziel, rauchfrei zu werden, erreicht haben. Benutzer können auf Tools zur Rückfallprävention, Wartungsstrategien und fortlaufende Unterstützung durch die Community zugreifen, um langfristig rauchfrei zu bleiben.

Wissenschaftliche Grundlage

QuitNow basiert auf wissenschaftlich erprobten Methoden und wurde in klinischen Studien evaluiert. Studien haben gezeigt, dass die App die Raucherentwöhnungsraten deutlich erhöht und Rückfälle mit dem Rauchen reduziert. Die Wirksamkeit der App wird auf ihren umfassenden Ansatz, die personalisierte Unterstützung und die evidenzbasierten Strategien zurückgeführt.

Abschluss

QuitNow ist eine umfassende und evidenzbasierte App zur Raucherentwöhnung, die Benutzern einen maßgeschneiderten Ansatz zur Raucherentwöhnung bietet. Durch personalisierte Entwöhnungspläne, interaktives Tracking, CBT-Techniken, NRT-Anleitung, Community-Unterstützung, Medikamentenmanagement und langfristige Unterstützung ermöglicht QuitNow den Benutzern, ihre Nikotinsucht zu überwinden und dauerhafte Erfolge zu erzielen.