هل تحاول الإقلاع عن التدخين؟ إذا كنت تجد صعوبة في التوقف عن التدخين، فإن QuitNow مصمم خصيصًا لك.

أول الأشياء أولاً: تعرف أن التدخين مضر لجسمك. . ومع ذلك، فإن الكثير من الناس يواصلون التدخين. فلماذا يجب عليك الإقلاع عن التدخين؟

عند الإقلاع عن التدخين، فإنك تحسن نوعية وطول حياتك وحياة الأشخاص من حولك

. تتمثل إحدى طرق الاستعداد لبدء حياة خالية من التدخين بنجاح في تشغيل هاتفك باستخدام QuitNow.

QuitNow هو تطبيق مثبت فعاليته في المشاركة. عليك بالإقلاع عن التدخين

. ويهدف إلى تجنب التبغ فقط من خلال إعطائك صورة عن نفسك. يكون الإقلاع عن التدخين أسهل عندما تركز جهدك على هذه الأقسام الأربعة:

🗓️

حبيبك السابق -حالة المدخن

: عند الإقلاع عن التدخين، يجب أن يكون التركيز عليك. تذكر اليوم الذي أقلعت فيه عن التدخين وقم بإجراء العمليات الحسابية: كم عدد الأيام التي توقفت فيها عن التدخين، وكم من المال قمت بتوفيره، وكم عدد السجائر التي تجنبتها.

🏆

الإنجازات: دوافعك للإقلاع عن التدخين

: كما هو الحال مع جميع المهام في الحياة، يكون الإقلاع عن التدخين أسهل عندما تقوم بتقسيم المهمة إلى صغيرة وسهلة. لذا، تقدم لك QuitNow 70 هدفًا بناءً على السجائر التي تجنبتها، والأيام التي تلت سيجارتك الأخيرة، والمال الذي تم توفيره. لذا، ستبدأ بالاحتفال بالإنجازات من اليوم الأول.

💬

المجتمع: السابق -دردشة المدخنين

: عند الإقلاع عن التدخين، عليك البقاء في المناطق المخصصة لغير المدخنين. تقدم QuitNow دردشة مليئة بالأشخاص الذين، مثلك، قالوا وداعًا للتبغ. قضاء الوقت مع غير المدخنين سيجعل طريقك أسهل.

❤️

صحتك كمدخن سابق< br/>

: يقدم QuitNow قائمة بالمؤشرات الصحية لشرح كيفية تحسن جسمك يومًا بعد يوم. وهي موجودة في منظمة الصحة العالمية، ونقوم بتحديثها بمجرد صدور قرار منظمة الصحة العالمية. يفعل.

بالإضافة إلى ذلك، هناك المزيد من الأقسام في شاشة التفضيلات التي يمكن أن تساعدك في طريقك للإقلاع عن التدخين.

🙋

الأسئلة الشائعة

: هناك بعض النصائح أقلع عن التدخين، وبصراحة، لا نعرف أين نضعها. يبحث معظم المقلعين عن التدخين عن النصائح على الإنترنت، وهناك الكثير من النصائح المزيفة هناك. لقد بحثنا في أرشيفات منظمة الصحة العالمية للعثور على التحقيقات التي أجروها والاستنتاجات التي توصلوا إليها. في الأسئلة الشائعة، ستجد جميع الإجابات على تلك الأسئلة التي لديك حول الإقلاع عن التدخين.

🤖

بوت QuitNow

: في بعض الأحيان، تكون لديك أسئلة غريبة لا تظهر في الأسئلة الشائعة. في تلك الحالات، يمكنك أن تسأل الروبوت: نحن ندربه على الإجابة على تلك الأسئلة الغريبة. إذا لم يكن لديها إجابة جيدة، فسوف تتصل بطاقم QuitNow وسيقومون بتحديث قاعدة معارفهم، حتى تتعلم أفضل الإجابات على أسئلتك. بالمناسبة، نعم: جميع إجابات الروبوتات مستخرجة من منظمة الصحة العالمية. المحفوظات، مثل الأسئلة الشائعة. نصائح.

📚

كتب للإقلاع عن التدخين

: معرفة بعض التقنيات الخاصة بالإقلاع عن التدخين تجعل المهمة أسهل. هناك دائمًا شخص يتحدث عن الكتب في الدردشة، لذلك أجرينا تحقيقًا لمعرفة الكتب الأكثر شيوعًا، وأي منها يمكن أن يساعدك بالفعل في الإقلاع عن التدخين إلى الأبد.

هل لديك أي فكرة لجعل QuitNow أفضل؟ إذا كان الأمر كذلك، يرجى مراسلتنا على [email protected]

QuitNow هو تطبيق شامل للإقلاع عن التدخين يوفر للمستخدمين نهجًا مخصصًا للإقلاع عن التدخين. يستخدم التطبيق استراتيجيات قائمة على الأدلة والدعم الشخصي والميزات التفاعلية لمساعدة الأفراد على التخلص من إدمانهم للنيكوتين.

خطة الإقلاع عن التدخين الشخصية

عند التسجيل، يقوم المستخدمون بإكمال تقييم شامل يجمع معلومات حول عاداتهم في التدخين ودوافعهم وأنظمة الدعم الخاصة بهم. بناءً على هذا التقييم، تقوم QuitNow بإنشاء خطة مخصصة للإقلاع عن التدخين تحدد التخفيض التدريجي في تناول النيكوتين وتوفر إرشادات حول التعامل مع الرغبة الشديدة في التدخين وأعراض الانسحاب.

التتبع التفاعلي

يتميز التطبيق بواجهة سهلة الاستخدام تسمح للمستخدمين بتتبع تقدمهم ومراقبة رغباتهم الشديدة وتسجيل أيامهم الخالية من التدخين. يوفر هذا التتبع في الوقت الفعلي التحفيز والمساءلة، مما يساعد المستخدمين على البقاء على المسار الصحيح في رحلة الإقلاع عن التدخين.

العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

يتضمن QuitNow تقنيات العلاج السلوكي المعرفي لمساعدة المستخدمين على تحديد وتحدي الأفكار والسلوكيات السلبية المرتبطة بالتدخين. ومن خلال التمارين التفاعلية والتأملات الموجهة، يعلم التطبيق المستخدمين آليات التكيف، مثل تقنيات الاسترخاء والحديث الذاتي الإيجابي، لإدارة الرغبة الشديدة وتقليل التوتر.

العلاج ببدائل النيكوتين (NRT)

بالنسبة للمستخدمين الذين يحتاجون إلى دعم إضافي، تقدم QuitNow إرشادات حول استخدام العلاج ببدائل النيكوتين، مثل الرقع أو العلكة أو أقراص الاستحلاب. التطبيق يوفر المعلوماتكيفية اختيار العلاج ببدائل النيكوتين المناسب وكيفية استخدامه بفعالية لتقليل الرغبة الشديدة وأعراض الانسحاب.

دعم المجتمع

تعمل QuitNow على تعزيز مجتمع داعم من خلال المنتدى وغرف الدردشة عبر الإنترنت. يمكن للمستخدمين التواصل مع المقلعين الآخرين ومشاركة تجاربهم وتلقي التشجيع والمشورة. ويوفر هذا الشعور بالانتماء للمجتمع مصدرا قيما للتحفيز والمساءلة.

إدارة الأدوية

بالنسبة للأفراد الذين قد يستفيدون من العلاج بمساعدة الأدوية، تقدم QuitNow المعلومات والدعم بشأن الأدوية الموصوفة، مثل الفارينكلين والبوبروبيون. يوفر التطبيق إرشادات حول كيفية الوصول إلى هذه الأدوية وكيفية استخدامها بأمان وفعالية.

دعم طويل الأمد

تدرك QuitNow أن الإقلاع عن التدخين هو عملية مستمرة. يوفر التطبيق دعمًا مستمرًا حتى بعد أن يحقق المستخدمون هدفهم الأولي المتمثل في التوقف عن التدخين. يمكن للمستخدمين الوصول إلى أدوات الوقاية من الانتكاسات، واستراتيجيات الصيانة، والدعم المستمر من المجتمع لمساعدتهم على البقاء خاليًا من التدخين على المدى الطويل.

الأساس العلمي

يعتمد QuitNow على أساليب مثبتة علميًا وتم تقييمه في التجارب السريرية. أظهرت الدراسات أن التطبيق يزيد بشكل كبير من معدلات الإقلاع عن التدخين ويقلل من انتكاسة التدخين. تُعزى فعالية التطبيق إلى نهجه الشامل والدعم الشخصي والاستراتيجيات القائمة على الأدلة.

خاتمة

QuitNow هو تطبيق شامل وقائم على الأدلة للإقلاع عن التدخين، وهو يوفر للمستخدمين نهجًا مخصصًا للإقلاع عن التدخين. من خلال خطط الإقلاع الشخصية، والتتبع التفاعلي، وتقنيات العلاج السلوكي المعرفي، وتوجيهات العلاج ببدائل النيكوتين، ودعم المجتمع، وإدارة الأدوية، والدعم طويل المدى، تعمل QuitNow على تمكين المستخدمين من التخلص من إدمانهم للنيكوتين وتحقيق نجاح دائم.