歐洲排名第一的健身應用程式

讓您隨時隨地鍛煉

最佳數位私人教練

- 無需健身房。透過我們的個人化 AI 私人教練快速實現您的健身目標，並透過個人化 HIIT 鍛鍊和音訊指導養成健康的習慣。無論您是想減肥、增肌還是健身，一切都變得前所未有的簡單。

為什麼選擇 Freeletics？

- 鍛鍊身體，無需擔心健身房或昂貴的設備。與已經發現 Freeletics 優勢的 5500 萬其他人一起，隨時隨地鍛鍊身體。

- 透過我們的人工智慧私人教練和有效的家庭和健身房運動快速看到結果。

- 我們的人工智慧私人教練為您量身定制一切，從每次鍛鍊和您的回饋中學習，每次都創造出完美的鍛鍊。無論您是想練出六塊肌、增加肌肉還是減肥，您都會找到適合您個人需求的客製化練習和訓練。沒有兩個人會得到相同的運動計劃 - 這是完全個人化的健身。

- 我們採取全面的健身和自我發展方法，將健身操、自重訓練和運動等練習與正念、知識和動力相結合，幫助您完善訓練並養成健康的習慣。

這

免費版本

包括

20 項 HIIT 自重鍛鍊、25 項練習、20 個音訊課程、鍛鍊點數以及數以百萬計的社區

。如果您想在私人教練的指導下為自己取得長期成功，請註冊 Freeletics Coach，享受 14 天退款保證。

升級到 Freeletics Coach 可以獲得什麼：

訓練

- 您自己的人工智慧私人教練，根據您的經驗、目標、健身水平等將每次 HIIT 鍛鍊組合在一起。我們的人工智慧教練配備了最新的健身研究成果，因此您可以確保您在家庭和健身房中獲得最佳的鍛鍊效果。

- 時間不夠？困在家裡沒有器材，或無法去健身房？您的私人教練可以調整您的鍛鍊以滿足您的需求。

- 該應用程式包括 20 個“訓練旅程”，每個都有不同的健身重點。請留意我們由專業運動員創作的限量版，其中包括更多有氧運動、增強肌肉和增強力量的練習。

- 選擇您的鍛鍊方式。無論是有氧運動、HIIT 還是健身房的舉重訓練 - 總有適合您的訓練之旅。

- 擁有數千種鍛鍊方式和超過 350 種練習，您可以確保每次都能獲得最佳鍛鍊效果。

AI 教練建立自訂培訓計劃，可在所有訂閱中使用。

心態

- 為您的私人教練添加音訊輔導，幫助您建立強大、平衡的心態，並找到持久的動力來改善您的健康和健身。無論您是對增肌、減肥、普拉提、有氧運動還是健身操感興趣，它都是您鍛鍊的完美補充。

- 在 5 到 20 分鐘的課程中，學習如何養成習慣、促進減肥、減壓以及提高注意力、訓練、恢復和睡眠。真正成功的完美基礎。

- 課程包括專注力、壓力、睡眠、健身、營養和動機。

心態教練僅包含在每個訂閱中。

訂閱和條款

我們提供 6 種自動續訂訂閱選項：

- 培訓（3 / 6 / 12 個月）

- 營養與訓練（3 / 6 / 12 個月）

營養教練是 Freeletics Nutrition 應用程式的一部分，您可以存取該應用程式來補充鍛鍊並實現健身目標。

購買即表示您接受我們的使用條款 (https://www.freeletics.com/en/pages/terms/) 和隱私權政策 (https://www.freeletics.com/en/pages/privacy/)。

請透過 https://help.freeletics.com/hc/en-us 聯絡我們，或在社群媒體上關注@Freeletics，獲取日常鍛鍊靈感。立即開始體驗個人健身，無論您是對有氧運動、舉重、健身操、HIIT 或任何其他類型的鍛鍊感興趣。快樂的訓練。

Freeletics 是一款尖端的健身應用程式和訓練系統，使個人能夠透過基於體重的個人化鍛鍊來實現其健身目標。憑藉其創新方法和社群驅動的精神，Freeletics 徹底改變了人們的健身方式，提供了一個全面且引人入勝的轉型平台。

核心原則

Freeletics 堅信每個人都有潛力釋放自己的身體能力。該系統採用自重鍛鍊、高強度間歇訓練 (HIIT) 和個人化指導的獨特組合，以最大限度地提高效果。 Freeletics 鍛鍊的設計既具有挑戰性又易於掌握，適合所有健身水平和目標。

個人化培訓

Freeletics 的基石是其個人化培訓計劃。使用者完成初步評估，衡量他們的健身程度和目標。根據這些信息，該應用程式會產生量身定制的鍛鍊計劃，逐步適應他們的進度。該系統追蹤用戶表現，提供回饋，並相應地調整鍛煉，確保最佳結果。

自重練習

Freeletics 鍛鍊主要基於自重鍛鍊。這些運動，如深蹲、伏地挺身和引體向上，可以同時調動多個肌肉群，促進功能性力量、靈活性和整體健康。透過消除對健身器材的需求，Freeletics 使用戶能夠隨時隨地進行訓練。

高強度間歇訓練（HIIT）

Freeletics 鍛鍊結合了 HIIT，這是一種在高強度運動和短暫恢復間隔之間交替的訓練方法。這種方法可以最大限度地燃燒卡路里，改善心血管健康並促進新陳代謝。科學證明，HIIT 運動對於減脂和整體健康非常有效。

社區支持

Freeletics 在使用者中培養了強烈的社群意識。該應用程式具有一個整合的社交平台，用戶可以在其中相互聯繫、分享進度和激勵。社區方面提供了責任感、支持感和靈感，增強了整體健身體驗。

Freeletics 的好處

Freeletics 為尋求改善健康的個人提供了許多好處。這些包括：

* 改善身體組成（減少脂肪，增加肌肉）

* 增強力量、耐力和活動能力

* 增強心血管健康

* 促進新陳代謝和能量水平

* 改善睡眠品質和整體健康

* 增強自信與自尊

結論

Freeletics 是一個全面且有效的健身系統，使個人能夠透過基於體重的個人化鍛鍊、高強度間歇訓練和支持社群來實現其健身目標。憑藉其創新的方法和經過驗證的結果，Freeletics 對於任何想要改變自己的健康狀況並釋放全部潛力的人來說都是一個有價值的工具。