Exercícios diários de TCC para melhorar suas obsessões, humor e aumentar a motivação (GG OCD)

"Aplicativo de TOC mais confiável" (pontuação de credibilidade mais alta de 4,28 em 5) -International OCD Foundation

20% melhor, em 24 dias

Nossos usuários relatam melhorias no TOC e na ansiedade treinando de 3 a 4 minutos diariamente.

Apoiado pela ciência

Os aplicativos GGtude têm 12 artigos publicados com mais de 5 estudos em andamento dedicados a melhorar aspectos de saúde mental, TOC, ansiedade e depressão

Aprovado por especialistas em saúde mental

Nosso aplicativo de TOC é recomendado por psicólogos clínicos e usado pela BrainsWay, uma empresa negociada na Nasdaq, para ajudar seus pacientes a melhorar mais rapidamente.

O aplicativo também é o aplicativo de TOC mais confiável no PsyberGuide.

Como isso pode ajudá-lo

O TOC é uma condição incapacitante que pode afetar negativamente muitos aspectos. A pesquisa mostra que a mudança de hábitos de pensamento desadaptativos (negativos) pode ter um efeito positivo no TOC, bem como na ansiedade e na depressão.

3 minutos por dia? Você está brincando?

Quando começamos a trabalhar no aplicativo, sabíamos que, se quisermos ter um impacto positivo na saúde mental das pessoas, seria melhor facilitar a melhoria delas. Projetamos o programa de exercícios diários de 3 minutos e começamos a estudar o efeito. Felizmente, os resultados foram bons.

Lembre-se: mudanças positivas não acontecem durante o treino. Acontece quando você utiliza o pensamento de apoio na vida real.

Qual é o foco do aplicativo? TOC, ansiedade ou depressão?

Projetamos este aplicativo para ser totalmente personalizado para você. Durante a integração, selecione seus desafios. Nós iremos guiá-lo.

Como faço para quebrar meus hábitos de pensamento negativo?

1. Conheça quais tipos de padrões de pensamento são negativos

2. Aprenda a descartar pensamentos negativos típicos do TOC, ansiedade, depressão.

3. Descubra pensamentos de apoio que podem ser usados ​​como monólogo interior alternativo.

4. Treine para adotar o pensamento de apoio para aumentar a auto-estima, a valorização do corpo e superar pensamentos intrusivos.

5. Utilize o diálogo interno aprimorado em sua vida diária.

Este aplicativo é semelhante à terapia psicológica?

No entanto, nossa plataforma de aplicativos não foi projetada para ser usada como terapia ou tratamento:

1. Está sendo usado por psicólogos de TCC com TOC como ferramenta complementar.

2. Ajuda a manter o pensamento saudável durante ou após a terapia.

3. Reduz a ansiedade, preocupações, obsessões e muito mais.

A conversa interna por trás do TOC, ansiedade e depressão

De acordo com a Terapia Cognitivo-Comportamental, existem vários mecanismos relacionados aos transtornos de saúde mental:

- Autocrítica (um componente significativo na depressão)

- Comparando

- Verificação constante

- Medo da incerteza

- Medo de se arrepender

- Ruminação

- Catastrofização

- Medo de contaminação

- Perfeccionismo (o silêncio

O aplicativo visa esses padrões de pensamento e ajuda você a superá-los.

À medida que você adquire o hábito de pensar saudável, esse processo se torna automático e mais fácil.

Teste de TOC e autoavaliação

Cada jornada normalmente começa com uma autoavaliação. Ajuda você a testar sua condição, mas o mais importante é que permite que o aplicativo personalize o conteúdo para você.

A ampla gama de tópicos de saúde mental do aplicativo é dividida em mais de 500 níveis. Cada nível possui um conjunto de pensamentos de conversa interna.

O treinamento usando este aplicativo permite um aprendizado gradual e constante de uma conversa interna mais adaptativa, ajudando assim a quebrar o ciclo vicioso de pensamento que mantém a baixa autoestima.

Rastreador de humor

Acompanhar seu humor tem dois objetivos principais:

1. Ajuda você a registrar e revisar seu humor

2. Torna você mais consciente do pensamento positivo versus negativo

2. Personaliza suas sessões práticas para aproveitar ao máximo o aplicativo

O aplicativo é gratuito? ou tenho que comprar uma assinatura?

O aplicativo TOC foi projetado para que você possa aproveitar os benefícios de uma conversa interna saudável sem ter que comprar nada. Depois de estabelecer as bases, o conteúdo premium permite explorar tópicos mais avançados e específicos, bem como desfrutar de módulos complementares e recursos premium.

Saiba mais sobre os aplicativos GGTUDE

Visite nosso site: http://ggtude.com

O que há de novo na versão mais recente 4.4.6

Última atualização em 23 de junho de 2024

Pequenas correções de bugs e melhorias. Instale ou atualize para a versão mais recente para conferir!