تمارين العلاج السلوكي المعرفي اليومية لتحسين هواجسك ومزاجك وبناء الحافز (GG OCD)

"تطبيق الوسواس القهري الأكثر مصداقية" (أعلى درجة مصداقية 4.28 من 5) - مؤسسة الوسواس القهري الدولية

تحسن بنسبة 20%، خلال 24 يومًا

أبلغ مستخدمونا عن تحسن في الوسواس القهري والقلق من خلال التدريب لمدة 3-4 دقائق يوميًا.

مدعمة علميًا

تحتوي تطبيقات GGtude على 12 ورقة بحثية منشورة بالإضافة إلى أكثر من 5 دراسات جارية إضافية مخصصة لتحسين جوانب الصحة العقلية والوسواس القهري والقلق والاكتئاب

موثوق من قبل خبراء الصحة العقلية

يوصي علماء النفس السريري بتطبيق الوسواس القهري الخاص بنا، وتستخدمه شركة BrainsWay، وهي شركة مدرجة في بورصة ناسداك، لمساعدة مرضاها على التحسن بشكل أسرع. .

التطبيق هو أيضًا تطبيق الوسواس القهري الأكثر مصداقية على PsyberGuide.

كيف يمكن أن يساعدك

الوسواس القهري هو تعطيل حالة يمكن أن تؤثر سلبا على العديد من الجوانب. تظهر الأبحاث أن تغيير عادات التفكير غير القادرة على التكيف (السلبي) يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الوسواس القهري، وكذلك القلق والاكتئاب.

3 دقائق يوميًا؟ هل تمزح؟

عندما بدأنا العمل على التطبيق، أدركنا أنه إذا أردنا أن يكون لنا تأثير إيجابي على الصحة العقلية للأشخاص، فمن الأفضل أن نسهل عليهم تحسين الأمور. . لقد صممنا برنامج التمارين اليومية لمدة 3 دقائق، وبدأنا في دراسة التأثير. ولحسن الحظ، كانت النتائج جيدة.

تذكر: التغيير الإيجابي لا يحدث أثناء التدريب. ويحدث ذلك عندما تستخدم التفكير الداعم في الحياة الواقعية.

ما هو محور اهتمام التطبيق؟ الوسواس القهري، القلق أو الاكتئاب؟

لقد صممنا هذا التطبيق ليكون مخصصًا لك بالكامل. أثناء الإعداد، حدد التحديات التي تواجهك. سوف نقوم بإرشادك.

كيف أتخلص من عادات تفكيري السلبية؟

1. التعرف على أنواع أنماط التفكير السلبية

2. تعلم كيفية التخلص من الأفكار السلبية التي تعتبر نموذجية للوسواس القهري والقلق والاكتئاب.

3. اكتشف الأفكار الداعمة التي يمكن استخدامها كمونولوج داخلي بديل.

4. تدرب على تبني التفكير الداعم لبناء احترام الذات وتقدير الجسم والتغلب على الأفكار المتطفلة.

5. استفد من الحديث الذاتي المحسّن في حياتك اليومية.

هل يشبه هذا التطبيق العلاج النفسي؟

لم يتم تصميم نظام التطبيق الخاص بنا ليتم استخدامه كعلاج نفسي. علاج أو علاج:

1. ويتم استخدامه من قبل علماء النفس في علاج الوسواس القهري والعلاج المعرفي السلوكي كأداة مكملة.

2. فهو يساعد في الحفاظ على التفكير الصحي أثناء العلاج أو بعده.

3. وجد أنه يقلل من القلق والهموم والهواجس وغيرها.

الحديث الذاتي وراء الوسواس القهري والقلق والاكتئاب

وفقًا للعلاج السلوكي المعرفي، هناك آليات مختلفة تتعلق باضطرابات الصحة العقلية:< /p>

- النقد الذاتي (عنصر مهم في الاكتئاب)

- المقارنة

- التحقق المستمر

- الخوف من عدم اليقين

- الخوف من الندم

- الاجترار

- الكارثية

- الخوف من التلوث

- الكمالية (الصامت

يستهدف التطبيق أنماط التفكير هذه ويساعدك على التغلب عليها.

عندما تكتسب عادة التفكير الصحي، تصبح هذه العملية تلقائية وأسهل.

اختبار الوسواس القهري والتقييم الذاتي

تبدأ كل رحلة عادةً بالتقييم الذاتي، فهي تساعدك على اختبار حالتك، ولكن الأهم من ذلك أنها تتيح للتطبيق تخصيص المحتوى لك .

يتم تقسيم مجموعة واسعة من موضوعات الصحة العقلية في التطبيق إلى أكثر من 500 مستوى، ويحتوي كل مستوى على مجموعة من أفكار التحدث مع النفس.

يسمح التدريب باستخدام هذا التطبيق للتعلم التدريجي والمطرد للحديث الذاتي الأكثر تكيفًا، مما يساعد على كسر حلقة التفكير المفرغة والحفاظ على تدني احترام الذات.

متتبع الحالة المزاجية

تتبع حالتك المزاجية المزاج له هدفين رئيسيين:

1. يساعدك على تسجيل ومراجعة حالتك المزاجية

2. يجعلك أكثر وعيًا بالتفكير الإيجابي مقابل التفكير السلبي

2. تخصيص جلسات التدريب الخاصة بك لتحقيق أقصى استفادة من التطبيق

هل التطبيق مجاني؟ أو هل يجب علي شراء اشتراك؟

تم تصميم تطبيق OCD بحيث يمكنك الاستمتاع بفوائد التحدث الصحي مع النفس دون الحاجة إلى شراء أي شيء. بعد وضع الأسس، يتيح لك المحتوى المتميز استكشاف موضوعات أكثر تقدمًا وتحديدًا بالإضافة إلى الاستمتاع بالوحدات التكميلية والميزات المتميزة.

معرفة المزيد حول تطبيقات GGTUDE

تفضل بزيارة موقعنا على الويب: http://ggtude.com

ما الجديد في الإصدار الأحدث 4.4.6

آخر تحديث في 23 يونيو 2024

ثانوي إصلاحات الشوائب والتحسينات. قم بالتثبيت أو التحديث إلى الإصدار الأحدث للتحقق من ذلك!