Calm é um aplicativo com todas as ferramentas necessárias para ajudá-lo a relaxar, viver em paz, dormir melhor ou aprender a meditar. Resumindo, é um aplicativo que tem como objetivo te ajudar a ficar mais calmo, se tudo correr bem, mais feliz.

Os recursos mais básicos permitem configurar vários vídeos relaxantes de fundo, cada um com seus próprios sons correspondentes. Por padrão, há cenas relaxantes e lindas, como chuva nas árvores, uma praia deserta e um lago tranquilo nas montanhas. Basta colocar os fones de ouvido, fechar os olhos e aproveitar.

Calm também inclui programas para ajudá-lo a aprender como meditar e dormir melhor. Estes programas consistem em várias sessões de 10 minutos que você pode acessar ao longo de vários dias, nas quais um guia lhe dirá o que fazer.

Este aplicativo pode ser verdadeiramente benéfico para sua saúde. Aprender a meditar, encontrar maneiras de reduzir o estresse e melhorar sua capacidade de concentração são habilidades úteis para praticamente qualquer pessoa.

Calm é um aplicativo móvel e de desktop que fornece um conjunto abrangente de ferramentas e recursos para promover a atenção plena, o relaxamento e o bem-estar. Projetado com práticas baseadas em evidências, Calm orienta os usuários através de várias técnicas de atenção plena, histórias de sono, meditações guiadas e exercícios calmantes.

Atenção plena e meditação:

Calm oferece uma ampla gama de meditações guiadas adaptadas a diferentes necessidades e níveis de habilidade. Essas meditações apresentam princípios básicos de atenção plena, varreduras corporais e exercícios respiratórios. O aplicativo também inclui um recurso de meditação diária que oferece meditações curtas e focadas para começar cada dia com uma intenção consciente.

Histórias de sono e paisagens sonoras:

As histórias de sono e paisagens sonoras de Calm criam uma atmosfera calmante e relaxante que conduz a um sono reparador. As histórias, narradas por vozes renomadas, têm como objetivo guiar suavemente o ouvinte a um estado de profundo relaxamento. Além disso, o aplicativo oferece uma variedade de paisagens sonoras calmantes, incluindo sons da natureza, ruído branco e música ambiente, para promover tranquilidade e reduzir o estresse.

Exercícios respiratórios e varreduras corporais:

Calm oferece exercícios respiratórios guiados para ajudar os usuários a controlar o estresse, a ansiedade e melhorar o foco. Esses exercícios ensinam técnicas de respiração consciente e promovem uma sensação de calma e relaxamento. O aplicativo também inclui meditações de varredura corporal que orientam os usuários através de uma exploração sistemática de suas sensações físicas, promovendo a consciência e reduzindo o estresse.

Cenas da natureza e imagens calmantes:

Calm oferece uma coleção de cenas serenas da natureza e visuais calmantes para criar um ambiente relaxante e tranquilo. Essas imagens, acompanhadas de sons suaves, podem ser usadas para meditação, relaxamento ou como pano de fundo calmante em momentos estressantes.

Acompanhe o progresso e estabeleça metas:

Calm incentiva os usuários a acompanhar seu progresso e definir metas de atenção plena. O aplicativo fornece um rastreador diário e insights sobre hábitos de meditação. Os usuários também podem personalizar sua experiência escolhendo entre uma variedade de programas de meditação e sono adaptados às suas necessidades específicas.

Comunidade e Suporte:

Calm promove um senso de comunidade e apoio por meio de seu fórum online. Os usuários podem se conectar com outras pessoas, compartilhar experiências e oferecer incentivo em sua jornada de atenção plena. O aplicativo também oferece acesso a sessões de meditação ao vivo e workshops conduzidos por professores experientes de mindfulness.

Preço e acessibilidade:

Calm oferece opções de assinatura gratuitas e premium. A versão gratuita oferece acesso a uma seleção limitada de meditações, histórias de sono e exercícios respiratórios. A assinatura premium desbloqueia o conjunto completo de recursos, incluindo acesso ilimitado a todo o conteúdo, programas personalizados e monitoramento avançado do sono.