Calm هو تطبيق يحتوي على جميع الأدوات اللازمة لمساعدتك على الاسترخاء، أو العيش بسلام، أو النوم بشكل أفضل، أو تعلم التأمل. باختصار، إنه تطبيق يهدف إلى مساعدتك على أن تكون أكثر هدوءًا وأكثر سعادة إذا سارت الأمور على ما يرام.

تتيح لك الميزات الأساسية إعداد العديد من مقاطع الفيديو الخلفية التي تبعث على الاسترخاء، ولكل منها أصوات خاصة به. افتراضيًا، هناك مشاهد مريحة ورائعة مثل المطر على الأشجار، وشاطئ مهجور، وبحيرة هادئة في الجبال. ما عليك سوى وضع سماعات الرأس، وأغمض عينيك، واستمتع.

يتضمن تطبيق Calm أيضًا برامج تساعدك على تعلم كيفية التأمل والنوم بشكل أفضل. تتكون هذه البرامج من عدة جلسات مدتها 10 دقائق يمكنك الوصول إليها على مدار عدة أيام، حيث سيخبرك الدليل بما يجب عليك فعله.

يمكن أن يكون هذا التطبيق مفيدًا حقًا لصحتك. يعد تعلم التأمل وإيجاد طرق لتقليل التوتر وتحسين قدرتك على التركيز من المهارات المفيدة لأي شخص تقريبًا.

Calm هو تطبيق للهواتف المحمولة وسطح المكتب يوفر مجموعة شاملة من الأدوات والموارد لتعزيز الوعي الذهني والاسترخاء والرفاهية. تم تصميم تطبيق Calm باستخدام ممارسات قائمة على الأدلة، وهو يرشد المستخدمين من خلال تقنيات اليقظة الذهنية المختلفة وقصص النوم والتأملات الموجهة وتمارين التهدئة.

اليقظة والتأمل:

يقدم Calm مجموعة واسعة من التأملات الموجهة المصممة خصيصًا لتلبية الاحتياجات ومستويات المهارة المختلفة. تقدم هذه التأملات مبادئ اليقظة الذهنية الأساسية، وفحص الجسم، وتمارين التنفس. يتضمن التطبيق أيضًا ميزة التأمل اليومي التي توفر تأملات قصيرة ومركزة لبدء كل يوم بنية واعية.

قصص النوم والمقاطع الصوتية:

تخلق قصص النوم والمناظر الصوتية في Calm جوًا مريحًا ومريحًا يساعد على النوم المريح. تم تصميم القصص، التي ترويها أصوات مشهورة، لتوجيه المستمعين بلطف إلى حالة من الاسترخاء العميق. بالإضافة إلى ذلك، يقدم التطبيق مجموعة متنوعة من المقاطع الصوتية المهدئة، بما في ذلك أصوات الطبيعة والضوضاء البيضاء والموسيقى المحيطة، لتعزيز الهدوء وتقليل التوتر.

تمارين التنفس ومسح الجسم:

يوفر تطبيق Calm تمارين تنفس موجهة لمساعدة المستخدمين على إدارة التوتر والقلق وتحسين التركيز. تعلم هذه التمارين تقنيات التنفس الواعي وتعزز الشعور بالهدوء والاسترخاء. يتضمن التطبيق أيضًا تأملات لمسح الجسم والتي توجه المستخدمين من خلال استكشاف منهجي لأحاسيسهم الجسدية، وتعزيز الوعي وتقليل التوتر.

مشاهد الطبيعة والمرئيات المهدئة:

يقدم Calm مجموعة من مشاهد الطبيعة الهادئة والمرئيات الهادئة لخلق بيئة مريحة وسلمية. يمكن استخدام هذه الصور، المصحوبة بأصوات مهدئة، للتأمل أو الاسترخاء أو كخلفية مهدئة أثناء اللحظات العصيبة.

تتبع التقدم وتحديد الأهداف:

يشجع تطبيق Calm المستخدمين على تتبع تقدمهم وتحديد أهداف اليقظة الذهنية. يوفر التطبيق أداة تعقب يومية ومعلومات حول عادات التأمل. يمكن للمستخدمين أيضًا تخصيص تجربتهم من خلال الاختيار من بين مجموعة متنوعة من برامج التأمل والنوم المصممة خصيصًا لتلبية احتياجاتهم الخاصة.

المجتمع والدعم:

يعزز الهدوء الشعور بالمجتمع والدعم من خلال المنتدى عبر الإنترنت. يمكن للمستخدمين التواصل مع الآخرين ومشاركة الخبرات وتقديم التشجيع في رحلة اليقظة الذهنية الخاصة بهم. يوفر التطبيق أيضًا إمكانية الوصول إلى جلسات التأمل المباشرة وورش العمل التي يقودها معلمو الوعي الذهني ذوو الخبرة.

التسعير وإمكانية الوصول:

يقدم Calm خيارات الاشتراك المجانية والمميزة. توفر النسخة المجانية الوصول إلى مجموعة محدودة من التأملات وقصص النوم وتمارين التنفس. يفتح الاشتراك المميز مجموعة كاملة من الميزات، بما في ذلك الوصول غير المحدود إلى جميع المحتويات والبرامج المخصصة وتتبع النوم المتقدم.