Método Online Strongman - personal trainer no seu telefone.

Uma abordagem totalmente personalizada.

Eu crio o programa em comunicação com você, em relação às suas habilidades e objetivos atuais.

Você não precisa de academia, você pode treinar comigo em casa.

Você determina o tempo de treinamento.

Ele treina 3 vezes por semana durante meia hora a uma hora.

Portanto, é necessário reservar apenas 90 minutos semanais para treinos.

Mais de 5.000 clientes satisfeitos em todo o mundo. Participe!

Como nos movemos?

Passo 1 – Você instala o aplicativo

Passo 2 – Digite seu e-mail e senha caso já possua uma conta ou clique em “Não possui uma conta?” e insira seus dados para criar uma conta.

Passo 3 – Você envia uma mensagem no aplicativo

Passo 4 – Através da comunicação, obtenho uma visão dos objetivos e do estado atual

Passo 5 - Vou montar e montar um plano de nutrição e treino para você

Passo 6 – Eu monitoro seu progresso e ajusto o programa

O que você ganha?

* Mentoria e suporte por meio de comunicação - temos chat no aplicativo. Podemos trocar fotos e vídeos do progresso de você fazendo o exercício.

* Plano de dieta com receitas saudáveis ​​compostas por alimentos que você costuma consumir. Sentir-se saciado faz parte do programa.

* Calculadora de macronutrientes - cálculo preciso de quantos carboidratos, proteínas e gorduras são consumidos por refeição e dias com display gráfico. Você não precisa medir os alimentos em gramas, com esta calculadora você aprende rapidamente a medir com precisão a quantidade necessária. Os clientes gostam especialmente disso.

* Diário alimentar, diário de treinamento e rastreamento de hábitos.

* Plano de treinamento em formato de vídeo com descrição de como realizar cada exercício.

Começamos devagar, conforme você avança, os treinos ficam mais fortes.

* Exibição gráfica do seu progresso - no início da colaboração, você insere suas medidas e monitora como elas mudam ao longo do tempo. Você pode fazer upload e comparar suas fotos ANTES e DEPOIS.

Você só precisa de:

- 4 semanas para ver os primeiros resultados

- 8 domingo para pegar seus amigos

- 12 domingo para todos pegarem

Vamos! Estou aguardando sua mensagem no aplicativo.

Introdução

O Método Online Strongman (SOM) é um renomado programa de treinamento de força projetado pelo renomado treinador do Strongman, Mark Bell. Este programa é especificamente adaptado para indivíduos que aspiram a construir imensa força, poder e muscularidade. A SOM ganhou popularidade generalizada entre os entusiastas do fitness devido à sua eficácia no aumento do desempenho físico e ao bem-estar geral.

Visão geral do programa

A SOM é um programa de treinamento abrangente que abrange uma série de exercícios, incluindo movimentos tradicionais de treinamento de força, como agachamentos, levantamentos terra e supino, além de exercícios de homem forte especializado, como Atlas Stones, Yoke carrega e caminhadas de Farmer. O programa é estruturado de maneira progressiva, aumentando gradualmente a intensidade e o volume de treinamento ao longo do tempo.

Princípios de treinamento

O método Strongman Online é fundado em vários princípios importantes de treinamento:

* Sobrecarga progressiva: aumentando gradualmente o peso, conjuntos ou repetições para desafiar continuamente o corpo e promover o crescimento muscular.

* Especificidade: realizando exercícios que visam diretamente os músculos e movimentos necessários para as competições de homem forte.

* Movimentos compostos: enfatizando exercícios que funcionam com vários grupos musculares simultaneamente, maximizando a eficiência e a força da força funcional.

* REST E RECUPERANTE: Incorporando períodos de descanso adequados para permitir a recuperação e adaptação muscular.

Estrutura do Programa

O SOM é normalmente implementado como um programa de treinamento de 4 dias por semana, com todos os dias focados em um grupo muscular específico ou padrão de movimento. O programa inclui:

* Segunda -feira: agachamentos e exercícios de acessórios

* Terça -feira: Exercícios de supino e acessório

* Quarta -feira: descanso

* Quinta -feira: levantamentos terra e exercícios de acessórios

* Sexta -feira: exercícios de homem forte

* Sábado: Recuperação Ativa

* Domingo: descanso

Nutrição e suplementação

O método online Strongman enfatiza a importância da nutrição adequada para apoiar as rigorosas demandas de treinamento. O programa recomenda consumir uma dieta de alta caloria, rica em proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis. Além disso, o SOM sugere incorporar suplementos específicos, como creatina e beta-alanina, para melhorar o desempenho e a recuperação.

Benefícios

O método online Strongman oferece vários benefícios para indivíduos que procuram melhorar sua força e condicionamento físico:

* Aumento da força: o SOM cria efetivamente força em vários grupos musculares, melhorando o desempenho físico geral.

* Poder aprimorado: o programa desenvolve poder explosivo por meio de exercícios como Plyometria e eventos de homem forte.

* Composição corporal aprimorada: A combinação de treinamento de força e atividade cardiovascular promove a perda de gordura e o ganho muscular.

* Risco reduzido de lesão: a SOM incorpora exercícios que fortalecem o núcleo e melhoram a estabilidade articular, reduzindo a probabilidade de lesões.

* Aumentou a confiança: os desafios e realizações experimentados durante o programa podem aumentar significativamente a auto-estima e a confiança.

Conclusão

O Método Online Strongman é um programa de treinamento altamente eficaz para indivíduos que procuram desenvolver força, poder e muscularidade excepcionais. Ao aderir aos princípios e diretrizes do programa, os estagiários podem colher os inúmeros benefícios que oferecem, transformando suas capacidades físicas e bem-estar geral.