Strongman Online-Methode – persönlicher Trainer auf Ihrem Handy.

Völlig personalisierter Ansatz.

Ich erstelle das Programm in Absprache mit Ihnen, in Bezug auf Ihre aktuellen Fähigkeiten und Ziele.

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Du brauchst kein Fitnessstudio, du kannst mit mir zu Hause trainieren.

Sie bestimmen die Trainingszeit.

Er trainiert dreimal pro Woche für eine halbe bis eine Stunde.

Daher ist es notwendig, nur 90 Minuten pro Woche für das Training einzuplanen.

Über 5000 zufriedene Kunden weltweit. Dazu kommen!

Wie bewegen wir uns?

Schritt 1 – Installieren Sie die Anwendung

Schritt 2 – Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse und Ihr Passwort ein, wenn Sie bereits ein Konto haben, oder klicken Sie auf „Sie haben noch kein Konto?“ und geben Sie Ihre Daten ein, um ein Konto zu erstellen.

Schritt 3 – Sie senden eine Nachricht in der Anwendung

Schritt 4 – Durch Kommunikation bekomme ich einen Einblick in die Ziele und den Ist-Zustand

Schritt 5 – Ich stelle zusammen und Erstellen Sie einen Diät- und Trainingsplan für Sie

Schritt 6 – Ich überwache Ihren Fortschritt und passe ihn an Programm

Was bekommen Sie?

* Mentoring und Unterstützung durch Kommunikation – wir führen einen Chat in der Bewerbung. Wir können Fortschrittsfotos und Videos von Ihnen bei der Durchführung der Übung austauschen.

* Diätplan mit gesunden Rezepten aus Lebensmitteln, die Sie normalerweise verwenden. Sättigungsgefühl ist Teil des Programms.

* Makronährstoffrechner – genaue Berechnung, wie viele Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette pro Mahlzeit und Tag aufgenommen werden, mit grafischer Darstellung. Sie müssen Lebensmittel nicht in Gramm abmessen, mit diesem Taschenrechner lernen Sie schnell, genau zu messen, wie viel Sie benötigen. Das gefällt den Kunden besonders gut.

* Ernährungstagebuch, Trainingstagebuch und Gewohnheitstracker.

* Trainingsplan im Videoformat mit einer Beschreibung der einzelnen Übungen.

Wir beginnen langsam, mit zunehmendem Fortschritt wird das Training stärker.

* Grafische Darstellung Ihres Fortschritts – zu Beginn der Zusammenarbeit geben Sie Ihre Maße ein und beobachten, wie diese sich im Laufe der Zeit verändern. Sie können Ihre VORHER- und NACHHER-Bilder hochladen und vergleichen.

Alles was Sie brauchen ist:

- 4 Wochen, um die ersten Ergebnisse zu sehen

- 8 Wochen, damit Ihre Freunde es bemerken

- 12 Wochen, damit alle es bemerken

Auf geht's! Ich warte auf Ihre Nachricht in der App.

Einführung

Strongman Online Method (SOM) ist ein renommiertes Krafttrainingsprogramm, das vom renommierten Strongman-Trainer Mark Bell entwickelt wurde. Dieses Programm ist speziell auf Personen zugeschnitten, die immense Kraft, Kraft und Muskulatur aufbauen möchten. SOM erfreut sich bei Fitnessbegeisterten aufgrund seiner Wirksamkeit bei der Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und des allgemeinen Wohlbefindens großer Beliebtheit.

Programmübersicht

SOM ist ein umfassendes Trainingsprogramm, das eine Reihe von Übungen umfasst, darunter traditionelle Krafttrainingsbewegungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken sowie spezielle Strongman-Übungen wie Atlas Stones, Yoke Carrys und Farmer's Walks. Das Programm ist progressiv aufgebaut und steigert die Intensität und den Umfang des Trainings im Laufe der Zeit schrittweise.

Trainingsprinzipien

Die Strongman Online-Methode basiert auf mehreren wichtigen Trainingsprinzipien:

* Progressive Überlastung: Allmähliches Erhöhen des Gewichts, der Sätze oder Wiederholungen, um den Körper kontinuierlich zu fordern und das Muskelwachstum zu fördern.

* Besonderheit: Durchführung von Übungen, die direkt auf die Muskeln und Bewegungen abzielen, die für Strongman-Wettbewerbe erforderlich sind.

* Zusammengesetzte Bewegungen: Der Schwerpunkt liegt auf Übungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainieren, um die Effizienz zu maximieren und funktionelle Kraft aufzubauen.

* Ruhe und Erholung: Integrieren Sie ausreichende Ruhezeiten, um die Muskelregeneration und -anpassung zu ermöglichen.

Programmstruktur

SOM wird typischerweise als viertägiges Trainingsprogramm pro Woche durchgeführt, wobei sich jeder Tag auf eine bestimmte Muskelgruppe oder ein bestimmtes Bewegungsmuster konzentriert. Das Programm umfasst:

* Montag: Kniebeugen und Zusatzübungen

* Dienstag: Bankdrücken und Nebenübungen

* Mittwoch: Ruhe

* Donnerstag: Kreuzheben und Zusatzübungen

* Freitag: Strongman-Übungen

* Samstag: Aktive Erholung

* Sonntag: Ruhe

Ernährung und Nahrungsergänzung

Die Strongman Online-Methode betont die Bedeutung der richtigen Ernährung zur Unterstützung der strengen Trainingsanforderungen. Das Programm empfiehlt eine kalorienreiche Ernährung, die reich an Proteinen, Kohlenhydraten und gesunden Fetten ist. Darüber hinaus empfiehlt SOM die Einnahme spezifischer Nahrungsergänzungsmittel wie Kreatin und Beta-Alanin, um die Leistung und Erholung zu verbessern.

Vorteile

Die Strongman Online-Methode bietet zahlreiche Vorteile für Personen, die ihre Kraft und Fitness verbessern möchten:

* Erhöhte Kraft: SOM baut effektiv Kraft in verschiedenen Muskeln aufGruppen, wodurch die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit verbessert wird.

* Verbesserte Kraft: Das Programm entwickelt explosive Kraft durch Übungen wie Plyometrie und Strongman-Events.

* Verbesserte Körperzusammensetzung: Die Kombination aus Krafttraining und Herz-Kreislauf-Aktivität fördert den Fettabbau und den Muskelaufbau.

* Reduziertes Verletzungsrisiko: SOM umfasst Übungen, die den Rumpf stärken und die Gelenkstabilität verbessern, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen verringert wird.

* Gestärktes Selbstvertrauen: Die während des Programms erlebten Herausforderungen und Erfolge können das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen erheblich stärken.

Abschluss

Die Strongman Online-Methode ist ein hochwirksames Trainingsprogramm für Personen, die außergewöhnliche Kraft, Kraft und Muskulatur entwickeln möchten. Durch die Einhaltung der Prinzipien und Richtlinien des Programms können die Auszubildenden von den zahlreichen Vorteilen profitieren, die es bietet, und ihre körperlichen Fähigkeiten und ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern.