欢迎来到 Headspace，这是您心理健康、正念和冥想的终身指南。通过专家指导的冥想、一对一的心理健康辅导和日常正念练习，减轻压力、睡得更香、感觉更快乐。从数百个冥想课程中进行选择，了解如何正确冥想、更好地睡眠、管理压力、学习应对日常焦虑的呼吸技巧、放松、实现平静和改善心理健康。

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冥想、练习正念、放松并睡个好觉。 Headspace 每天只需几分钟即可帮助您减轻压力，经证明可在 10 天内减轻 14% 的压力。开始免费试用，感受转变。

🧘‍♂️ 每日冥想和正念

探索通过超过 500 种引导冥想来促进心理健康和正念。从 3 分钟的快速心理重置到更长的正念冥想，我们将帮助您使冥想成为日常练习。通过正念练习、日常冥想和自我保健练习来学习新的冥想技巧。

🌙睡眠冥想和放松的声音
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通过舒缓的睡眠声音、减轻焦虑的轻松音乐、平静的睡眠声音和引导睡眠冥想，享受更好的睡眠和宁静的睡眠。让自己沉浸在睡眠广播和睡前音景中，更快入睡。

🌬️减压和呼吸练习

与专家一起冥想、放松并缓解日常压力和焦虑-引导呼吸练习、引导冥想和个性化心理健康指导。学习呼吸法和呼吸技巧，帮助您保持平衡、平静并增强适应力。从关于激动、抗压力、愤怒管理、悲伤和失落的日常冥想中进行选择。

👥 正念教练和心理健康支持

与您自己的心理健康教练进行匹配并发短信，并在您方便的时候安排课程。 Headspace 心理健康教练是训练有素的专业人员，他们提供个性化护理，帮助您设定和实现目标、管理日常焦虑和压力，以及整体心态辅导。

探索全面健康的指南、自我护理技术和工具。为自己提供技巧和资源，以避免倦怠、日常焦虑和压力管理。

🚀 找到平衡

💪 正念运动和冥想瑜伽

瑜伽可缓解压力和焦虑，并通过正念运动加强身心联系。与奥运选手 Kim Glass 和 Leon Taylor 一起参加指导跑步、瑜伽和 28 天正念健身。

📈 进度追踪
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自我护理追踪器，跟踪您的心理健康之旅并设定目标。与您的个人正念教练分享见解，以便他们帮助您朝着目标迈进。

Headspace 是您的一站式心理健康应用程序。无论您是想改善睡眠、减轻压力、管理日常焦虑，还是与心理健康教练发短信，我们经过验证的工具都将帮助您实现更好的心理健康和心态健康。

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通过您的组织获得在线治疗和精神病学治疗。*（与教练聊天以了解承保内容，或联系您组织的福利团队。）

提升你的顶空的幸福感。进行正念练习、舒缓睡眠的声音，以及缓解日常焦虑和压力的引导冥想技巧。练习正念呼吸以放松和平静，培养无压力、正念的生活方式。

开始免费试用并体验以下好处：冥想、正念和专家心理健康指导。订阅选项：12.99 美元/月，69.99 美元/年。这些价格适用于美国。其他国家/地区的价格可能会有所不同，实际费用可能会根据国家/地区转换为当地货币。辅导定价因订阅而异。确认购买后，订阅费用将从您的 Google 帐户中扣除。

Headspace 是一款移动应用程序和在线平台，提供引导冥想和正念练习，帮助用户改善心理健康、减轻压力并增强整体幸福感和成就感。

核心原理和特点：

* 以正念为基础：Headspace 的方法植根于正念，这是一种不加评判地关注当下时刻的实践。

* 引导冥想：该应用程序提供了针对不同需求的各种引导冥想，包括减轻压力、改善睡眠、增强注意力和自我调节。同情心。

* 简短的课程：冥想的长度通常为 10-15 分钟，因此很容易融入繁忙的日程中。

* 个性化推荐：应用程序适应每个用户的喜好和进度，提供个性化推荐和定制内容。

* 正念练习：除了引导冥想之外，Headspace 还提供正念练习，例如身体扫描、呼吸技巧和正念饮食练习。

使用顶空的好处：

* 减少压力和焦虑：Headspace 的冥想已被证明可以减少压力、焦虑和负面情绪。

* 改善睡眠：引导睡眠冥想帮助用户放松并更轻松入睡，提高睡眠质量和持续时间。

* 增强专注力：正念练习和冥想训练大脑保持临在和专注，改善认知功能。

* 增强自我意识和同情心：顶空促进自我意识并培养对自己和他人的同情心。

* 整体幸福感和幸福感：经常使用 Headspace 可以增加幸福感、幸福感和成就感。

目标受众：

Headspace 适合所有年龄段和经验水平的个人。对于那些希望实现以下目标的人来说特别有益：

* 管理压力和焦虑

* 改善睡眠

* 增强注意力和集中力

* 培养正念和自我意识

* 提高整体幸福感和幸福感

科学证据和研究：

顶空已通过大量研究得到科学验证。研究表明，每天使用 Headspace 只需 10 分钟即可显着改善心理健康和幸福感。

结论：

Headspace 是一个全面且用户友好的平台，提供引导冥想、正念练习和个性化建议，帮助用户改善心理健康和整体福祉。其简短的课程、基于证据的方法和量身定制的内容使其成为管理压力、改善睡眠、增强注意力、培养正念和增加幸福感的易于使用且有效的工具。