مرحبًا بك في Headspace، دليلك مدى الحياة للصحة العقلية واليقظة والتأمل. قلل من التوتر، ونام بشكل أعمق، واشعر بالسعادة مع التأملات الموجهة من قبل الخبراء، والتدريب الفردي في مجال الصحة العقلية وتمارين اليقظة الذهنية اليومية. اختر من بين مئات جلسات التأمل حول كيفية التأمل بشكل صحيح، والنوم بشكل أفضل، وإدارة التوتر، وتعلم تقنيات التنفس للقلق اليومي، والاسترخاء، وتحقيق الهدوء وتحسين الصحة العقلية.

< /p>

التأمل وممارسة اليقظة الذهنية والاسترخاء والنوم الجيد. يمكن أن يساعدك Headspace على تقليل التوتر في بضع دقائق فقط يوميًا، وقد ثبت أنه يقلل التوتر بنسبة 14% في 10 أيام. ابدأ تجربتك المجانية لتشعر بالتحول.

🧘‍♂️ التأملات اليومية واليقظة

اكتشف العافية العقلية واليقظة مع أكثر من 500+ تأملات موجهة. بدءًا من عمليات إعادة التعيين الذهني السريعة لمدة 3 دقائق وحتى التأملات الذهنية الأطول، سنساعدك على جعل التأمل ممارسة يومية. تعلم مهارات تأمل جديدة من خلال تمارين اليقظة الذهنية والتأملات اليومية وممارسات الرعاية الذاتية.

🌙 تأملات النوم وأصوات الاسترخاء
< /p>

استمتع بنوم أفضل ونوم هادئ مع أصوات النوم الهادئة وموسيقى الاسترخاء لتقليل القلق والأصوات المهدئة للنوم وتأملات النوم الموجهة. انغمس في تسجيلات النوم والمقاطع الصوتية قبل النوم لتغفو بشكل أسرع.

🌬️ تمارين تخفيف التوتر والتنفس

التأمل والاسترخاء وتخفيف التوتر والقلق اليومي مع الخبراء - تمارين التنفس، والتأملات الموجهة، والتدريب الشخصي على الصحة العقلية. تعلم تقنيات التنفس والتنفس لمساعدتك على تحقيق التوازن والهدوء وبناء المرونة. اختر من بين التأملات اليومية حول الانفعالات ومكافحة التوتر وإدارة الغضب والحزن والخسارة.

👥 المدرب الذهني ودعم الصحة العقلية

يمكنك التواصل مع مدرب الصحة العقلية الخاص بك وجدول الجلسات حسب راحتك. مدربو الصحة العقلية في Headspace هم متخصصون مدربون يقدمون رعاية شخصية لمساعدتك في تحديد الأهداف والوصول إليها، وإدارة القلق والتوتر اليومي، والتدريب الشامل على العقلية.

< p>💖 أدوات وموارد الرعاية الذاتية

استكشف الأدلة وتقنيات وأدوات الرعاية الذاتية لتحقيق الرفاهية الشاملة. زوّد نفسك بالنصائح والموارد لتجنب الإرهاق والقلق اليومي وإدارة التوتر.

🚀 ابحث عن التوازن

< p>تحسين التوازن من خلال التركيز على التأمل وموسيقى التركيز. استرخ مع تمارين التنفس السريعة وموسيقى الاسترخاء والتأمل الواعي للعثور على حالة ذهنية أقل تشتتًا وأكثر إنتاجية.

💪 الحركة الذهنية & يوغا التأمل

اليوغا لتخفيف التوتر والقلق، والحركة الواعية لتقوية الاتصال بين العقل والجسم. انضم إلى الرياضيين الأولمبيين كيم جلاس وليون تايلور في جولات الجري الموجهة واليوجا و28 يومًا من اللياقة البدنية الواعية.

📈 تتبع التقدم
< /p>

أداة تتبع الرعاية الذاتية لمتابعة رحلة صحتك العقلية وتحديد الأهداف. شارك الأفكار مع مدرب اليقظة الذهنية الشخصي الخاص بك حتى يتمكن من إبقائك على المسار الصحيح نحو تحقيق أهدافك.

Headspace هو تطبيقك الشامل للصحة العقلية. سواء كنت ترغب في تحسين النوم، أو تقليل التوتر، أو إدارة القلق اليومي، أو إرسال رسالة نصية إلى مدرب الصحة العقلية، فإن أدواتنا التي أثبتت جدواها ستساعدك على تحقيق صحة عقلية أفضل وصحة ذهنية.

< br/>

يمكنك الوصول إلى العلاج والطب النفسي عبر الإنترنت من خلال مؤسستك.* (تحدث مع مدرب للتعرف على ما يتم تغطيته، أو اتصل بفريق المزايا في مؤسستك.)

ارفع مستوى شخصيتك الرفاهية مع Headspace. انخرط في تمارين اليقظة الذهنية، والأصوات المهدئة للنوم، وتقنيات التأمل الموجهة للقلق اليومي وتخفيف التوتر. تدرب على التنفس الواعي للاسترخاء والهدوء، واتبع أسلوب حياة مدروس وخالي من التوتر.

ابدأ تجربتك المجانية واستمتع بتجربة فوائد التأمل واليقظة وتدريب الخبراء في مجال الصحة العقلية. خيارات الاشتراك: 12.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر، و69.99 دولارًا أمريكيًا في السنة. هذه الأسعار للولايات المتحدة. قد تختلف الأسعار في بلدان أخرى وقد يتم تحويل الرسوم الفعلية إلى العملة المحلية حسب البلد. يختلف سعر التدريب حسب الاشتراك. سيتم فرض رسوم الاشتراك على حسابك في Google عند تأكيد الشراء.

Headspace: رحلة من اليقظة الذهنية والتأمل

Headspace هو تطبيق للهاتف المحمول ومنصة عبر الإنترنت توفر تأملات موجهة وتمارين لليقظة الذهنية لمساعدة المستخدمين على تحسين صحتهم العقلية وتقليل التوتر وتعزيز شعورهم العام بالسعادة والوفاء.

المبادئ والميزات الأساسية:

* القائم على اليقظة الذهنية: منهج Headspace متجذر في اليقظة الذهنية، وهي ممارسة تتضمن الانتباه إلى اللحظة الحالية دون إصدار أحكام.

* التأملات الموجهة: يقدم التطبيق مجموعة واسعة من التأملات الموجهة المصممة خصيصًا لتلبية الاحتياجات المختلفة، بما في ذلك تقليل التوتر، وتحسين النوم، وتعزيز التركيز، وتحسين الذات.التعاطف.

* جلسات صغيرة الحجم: تستغرق جلسات التأمل عادة 10-15 دقيقة، مما يجعل من السهل دمجها في الجداول الزمنية المزدحمة.

* توصيات مخصصة: يتكيف التطبيق مع تفضيلات كل مستخدم وتقدمه، ويقدم توصيات مخصصة ومحتوى مخصص.

* تمارين اليقظة الذهنية: بالإضافة إلى التأملات الموجهة، يقدم Headspace تمارين اليقظة الذهنية، مثل فحص الجسم، وتقنيات التنفس، وممارسات الأكل الواعي.

فوائد استخدام Headspace:

* تقليل التوتر والقلق: ثبت أن تأملات Headspace تقلل من التوتر والقلق والمشاعر السلبية.

* تحسين النوم: تساعد تأملات النوم الموجهة المستخدمين على الاسترخاء والنوم بسهولة أكبر، مما يحسن جودة النوم ومدته.

* تعزيز التركيز والتركيز: تمارين اليقظة الذهنية والتأملات تدرب العقل على البقاء حاضرًا ومركزًا، مما يحسن الوظيفة الإدراكية.

* زيادة الوعي الذاتي والرحمة: يعزز Headspace الوعي الذاتي ويزرع الشعور بالرحمة تجاه الذات والآخرين.

* الرفاهية والسعادة بشكل عام: تم ربط الاستخدام المنتظم لمساحة الرأس بزيادة مشاعر الرفاهية والسعادة والوفاء.

الجمهور المستهدف:

Headspace مناسب للأفراد من جميع الأعمار ومستويات الخبرة. إنه مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يتطلعون إلى:

* إدارة التوتر والقلق

* تحسين النوم

* تعزيز التركيز والتركيز

* تنمية الوعي والوعي الذاتي

* زيادة الرفاه العام والسعادة

الأدلة العلمية والأبحاث:

تم التحقق من صحة Headspace علميًا من خلال العديد من الدراسات البحثية. أظهرت الدراسات أن استخدام Headspace لمدة لا تقل عن 10 دقائق يوميًا يمكن أن يؤدي إلى تحسينات كبيرة في الصحة العقلية والرفاهية.

خاتمة:

Headspace عبارة عن منصة شاملة وسهلة الاستخدام توفر تأملات موجهة وتمارين لليقظة الذهنية وتوصيات مخصصة لمساعدة المستخدمين على تحسين صحتهم العقلية ورفاههم بشكل عام. إن جلساته الصغيرة الحجم، والنهج القائم على الأدلة، والمحتوى المخصص تجعله أداة يسهل الوصول إليها وفعالة لإدارة التوتر، وتحسين النوم، وتعزيز التركيز، وتنمية اليقظة الذهنية، وزيادة السعادة.