歡迎使用Headspace，您的心理健康，正念和冥想指南。不太強調，更深入地睡眠，並通過專家指導的冥想，一對一的心理健康教練和日常正念練習感到更快樂。從數百次冥想課程中進行選擇，以了解如何正確冥想，更好地睡眠，管理壓力，學習日常焦慮的呼吸技術，放鬆，達到平靜並改善心理健康。

冥想、練習正念、放鬆、睡個好覺。 Headspace 每天只需幾分鐘即可幫助您減輕壓力，經證明可在 10 天內減輕 14% 的壓力。開始免費試用，感受轉變。

🧘♂️每日冥想和正念

通過超過500多個有指導的冥想來發現心理健康和正念。從快速3分鐘的心理重置到更長的正念冥想，我們將幫助您使冥想成為日常練習。通過正念練習，日常冥想和自我保健實踐學習新的冥想技能。

🌙睡眠冥想和輕鬆的聲音

享受更好的睡眠和寧靜的沉睡，並帶有舒緩的睡眠聲音，輕鬆的音樂，減輕焦慮，鎮定睡眠和帶導向的睡眠冥想。將自己沉浸在睡眠播和就寢時間景觀中，以更快地入睡。

🌬️壓力緩解和呼吸練習

通過專家主導的呼吸練習，指導的冥想以及個性化的心理健康教練，冥想，放鬆和緩解日常壓力和焦慮。學習呼吸和呼吸技術，以幫助您平衡，冷靜和建立彈性。從每天的攪動，反壓力，憤怒管理，悲傷和損失中進行選擇。

👥正念教練和心理健康支持

與您自己的心理健康教練進行匹配並發短信，並在您方便的情況下安排會議。頂空心理健康教練是受過訓練的專業人員，他們提供個性化的護理，以幫助您設定和達到目標，管理日常焦慮和壓力以及整體心態教練。

💖自助工具和資源

探索指南，自我保健技術和整體福祉的工具。通過技巧和資源賦予自己能力，以避免倦怠，日常焦慮和壓力管理。

🚀找到平衡

通過集中冥想和聚焦音樂提高平衡。快速呼吸練習，放鬆音樂和正念的冥想來放鬆一下，以找到一種分散注意力，更有生產力的心態。

💪正念運動與冥想瑜伽

減輕壓力和焦慮的瑜伽，並有意義地加強您的心身聯繫。加入奧林匹克運動員金·格拉斯（Kim Glass）和萊昂·泰勒（Leon Taylor），瑜伽和28天的正念健身。

📈進度跟踪

自我護理跟踪器遵循您的心理健康旅程並設定目標。與您的個人正念教練分享見解，以便他們可以使您符合您的目標。

頂空是您的一站式心理健康應用程序。無論您是想改善睡眠，減輕壓力，每日焦慮症還是通過心理健康教練進行文本，我們久經考驗的工具都將幫助您獲得更好的心理健康和心態健康。

*（與您的組織訪問在線治療和精神病學。

用頂空提升您的福祉。進行正念鍛煉，為睡眠鎮定聲以及為日常焦慮和壓力減輕的指導性冥想技巧。練習正念的呼吸以放鬆和冷靜，並培養一種無壓力，正念的生活方式。

開始免費試用，並體驗冥想，正念和專家心理健康教練的好處。訂閱選項：每月$ 12.99，每年$ 69.99。這些價格是針對美國的。其他國家的價格可能會有所不同，實際費用可能會按國家轉換為當地貨幣。指導定價因訂閱而異。購買確認時，將向您的Google帳戶收取訂閱付款。

HeadSpace是一個移動應用程序和在線平台，可提供指導的冥想和正念練習，以幫助用戶改善其心理健康，減輕壓力並增強其整體幸福感和滿足感。

核心原則和特徵：

*基於正念的：頂空的方法植根於正念，這種做法涉及在沒有判斷的情況下關注當下。

*指導冥想：該應用程序提供了針對不同需求的廣泛的指導冥想，包括減輕壓力，改善睡眠，重點增強和自我同情。

*咬合大小的會話：冥想通常長度為10-15分鐘，使其易於將其整合到繁忙的時間表中。

*個性化建議：該應用程序適應每個用戶的偏好和進度，提供個性化的建議和量身定制的內容。

*正念練習：除了冥想指導外，頂空還提供正念練習，例如身體掃描，呼吸技巧和正念飲食實踐。

使用頂空的好處：

*減輕壓力和焦慮：頂空的冥想已被證明可以減輕壓力，焦慮和負面情緒。

*改善睡眠：帶導向的睡眠冥想有助於用戶更輕鬆地放鬆和入睡，從而提高睡眠質量和持續時間。

*增強的注意力和集中力：正念練習和冥想訓練思想，以保持現在和專注，從而提高認知功能。

*提高自我意識和同情心：頂空促進自我意識，並培養對自己和他人的同情心。

*整體幸福感和幸福：定期使用頂空與增強的幸福感，幸福和滿足感有關。

目標受眾：

頂空適合所有年齡和經驗水平的個人。對於那些想要：

*管理壓力和焦慮

*改善睡眠

*增強專注力和集中度

*培養正念和自我意識

*增加整體幸福感和幸福

科學證據和研究：

通過大量研究，頂空是科學驗證的。研究表明，每天使用頂部空間只有10分鐘，可以顯著改善心理健康和福祉。

結論：

頂空是一個全面且用戶友好的平台，可提供指導的冥想，正念練習和個性化建議，以幫助用戶改善其心理健康和整體福祉。它的咬合大小的會議，基於證據的方法和量身定制的內容使其成為管理壓力，改善睡眠，增強注意力，培養正念和增加幸福感的易於訪問和有效的工具。