功能失调的思想记录日记（DTR日记）有助于提高您的自我意识，并通过旨在监视和记录您的自动思想的应用程序进行变革性的旅程。该应用量身定制为您治疗课程的宝贵伴侣，提供了一种全面的工具集，可洞悉您的认知模式。

发现了发现的频率您的思想中的认知失真并确定经常表现的类型。深入研究日常生活的情感景观，发现主要的感觉及其与各种情况的联系。该应用程序是您通过促进积极变化的最重要过程来追求个人成长和更高生活质量的盟友：自我知识。

- 监视和记录自动思想

- 评估认知的患病率扭曲

- 识别反复出现的情绪模式

- 获得您的思维过程的见解

- 个人发展知识

- 通过我们精心制作的应用程序赋予自己改变和改善幸福感的道路。拥抱自我发现，增强您的治疗经验，并为更充实的生活铺平道路。立即下载以启动您的转型旅程。

概括

DTR日记是一项全面的CBT（认知行为疗法）和情绪跟踪应用程序，旨在帮助用户管理其心理健康和福祉。它将基于证据的CBT技术与个性化的情绪跟踪和数据分析相结合，为改善心理健康提供了整体方法。

认知行为疗法（CBT）

CBT是一种心理疗法，专注于识别和改变负面思维模式和行为。 DTR日记包含各种CBT技术，包括：

*认知重组：识别和挑战无助的思想，并用更积极和现实的思想代替它们。

*行为激活：从事促进幸福感和减少困扰的活动。

*暴露和反应预防：在练习应对机制时逐渐面对恐惧的情况。

*正念：注意当前时刻，没有判断力，培养自我意识和情感调节。

心情跟踪

DTR日记使用户可以随着时间的流逝跟踪他们的情绪和相关因素。用户可以记录他们的日常情绪，能量水平，睡眠方式和其他相关信息。该应用使用此数据来：

*确定模式：帮助用户识别其思想，行为和情绪之间的触发因素，模式和关系。

*监视进度：跟踪情绪随时间变化，使用户能够评估其CBT干预措施的有效性。

*提供见解：根据跟踪数据生成个性化的见解和建议，为改进领域提供指导。

其他功能

除了CBT和情绪跟踪外，DTR日记还提供了其他几个功能：

*引导冥想：旨在促进放松，减轻压力和改善睡眠的音频引导的冥想。

*进度跟踪：随着时间的推移进步的视觉表示，提供动力和问责制。

*社区支持：访问一个支持性的在线社区，用户可以与他人联系并分享经验。

*个性化目标设定：用户可以设定个性化目标并跟踪其进度以实现目标。

*隐私和安全性：所有数据均可安全地存储并通过加密保护，确保隐私和机密性。

好处

DTR日记已被证明提供了许多好处，包括：

*改善了情绪和抑郁症和焦虑症状的减轻

*增强了压力和困难情况的应对机制

*提高自我意识和情绪调节

*改善睡眠质量

*减少负面思维并增加积极思想

*更大的整体福祉和生活质量

结论

DTR日记是寻求改善心理健康和福祉的个人的宝贵工具。通过将基于证据的CBT技术与个性化的情绪跟踪相结合，该应用程序为管理心理健康挑战提供了全面的方法。 DTR日记凭借其用户友好的界面，支持性社区和个性化的见解，使用户有能力在其心理健康旅程中发挥积极作用。