功能失調的思維記錄日記（DTR 日記）有助於提升您的自我意識，並透過我們旨在監控和記錄您的自動化思考的應用程式開啟變革之旅。該應用程式專為您的治療課程提供寶貴的伴侶，提供了一套全面的工具集，可幫助您深入了解您的認知模式。

發現你的思維中認知扭曲的頻率，並確定經常出現的類型。深入研究日常生活的情感景觀，發現主要的感受及其與各種情況的關聯。該應用程式透過促進積極改變的最基本過程：自我認識，成為您追求個人成長和更高生活品質的盟友。

主要特點：

- 監控並記錄自動想法

- 評估認知扭曲的普遍程度

- 辨識重複出現的情緒模式

- 深入了解您的思考過程

- 促進自我認識以促進個人發展

- 透過我們精心設計的應用程序，讓自己走上改變和改善福祉的道路。擁抱自我發現，增強您的治療體驗，並為更充實的生活鋪平道路。立即下載，開始您的轉型之旅。

概括

DTR日記是一項全面的CBT（認知行為療法）和情緒跟踪應用程序，旨在幫助用戶管理其心理健康和福祉。它將基於證據的CBT技術與個性化的情緒跟踪和數據分析相結合，為改善心理健康提供了整體方法。

認知行為治療（CBT）

CBT是一種心理療法，專注於識別和改變負面思維模式和行為。 DTR日記包含各種CBT技術，包括：

*認知重組：識別和挑戰無助的思想，並用更積極和現實的思想代替它們。

*行為激活：從事促進幸福感和減少困擾的活動。

*暴露和反應預防：在練習應對機制時逐漸面對恐懼的情況。

*正念：注意當前時刻，沒有判斷力，培養自我意識和情感調節。

心情跟踪

DTR日記使用戶可以隨著時間的流逝跟踪他們的情緒和相關因素。用戶可以記錄他們的日常情緒，能量水平，睡眠方式和其他相關信息。該應用使用此數據來：

*確定模式：幫助用戶識別其思想，行為和情緒之間的觸發因素，模式和關係。

*監視進度：跟踪情緒隨時間變化，使用戶能夠評估其CBT干預措施的有效性。

*提供見解：根據跟踪數據生成個性化的見解和建議，為改進領域提供指導。

其他特點

除了CBT和情緒跟踪外，DTR日記還提供了其他幾個功能：

*引導冥想：旨在促進放鬆，減輕壓力和改善睡眠的音頻引導的冥想。

*進度跟踪：隨著時間的推移進步的視覺表示，提供動力和問責制。

*社區支持：訪問一個支持性的在線社區，用戶可以與他人聯繫並分享經驗。

*個性化目標設定：用戶可以設定個性化目標並跟踪其進度以實現目標。

*隱私和安全性：所有數據均可安全地存儲並通過加密保護，確保隱私和機密性。

好處

DTR日記已被證明提供了許多好處，包括：

*改善了情緒和抑鬱症和焦慮症狀的減輕

*增強了壓力和困難情況的應對機制

* 增強自我意識和情緒調節

* 改善睡眠品質

*減少負面思維並增加積極思想

* 更好的整體福祉和生活品質

結論

DTR日記是尋求改善心理健康和福祉的個人的寶貴工具。通過將基於證據的CBT技術與個性化的情緒跟踪相結合，該應用程序為管理心理健康挑戰提供了全面的方法。 DTR日記憑藉其用戶友好的界面，支持性社區和個性化的見解，使用戶有能力在其心理健康旅程中發揮積極作用。