機能不全の思考記録日記（DTR日記）は、自動思考を監視および記録するように設計されたアプリケーションで、自己認識を高め、変革的な旅に乗り出すのに役立ちます。あなたの治療セッションの貴重な仲間として調整されたこのアプリは、あなたの認知パターンについての洞察を得るための包括的なツールセットを提供します。

あなたの思考における認知的歪みと頻繁に現れるタイプを特定します。あなたの日常生活の感情的な風景を掘り下げて、主要な感情とさまざまな状況とのつながりを発見してください。このアプリは、肯定的な変化のための最も重要なプロセスを促進することにより、個人の成長と生活の質を追求する味方としての役割を果たします。

- 自動思考を監視および記録する

- 認知の有病率を評価する歪み

- 繰り返し感情的なパターンを特定する

- 思考プロセスに関する洞察を得る

- 自己を促進する個人的な発達のための知識

- 思慮深く細工されたアプリケーションで、変化への道に自分自身を強化し、改善しました。自己発見を受け入れ、治療体験を向上させ、より充実した人生への道を開いてください。今すぐダウンロードして、変革の旅に乗り出す。

まとめ

DTR Diaryは、ユーザーがメンタルヘルスと幸福を管理するために設計された包括的なCBT（認知行動療法）および気分追跡アプリです。エビデンスに基づいたCBTテクニックとパーソナライズされた気分追跡とデータ分析を組み合わせて、メンタルヘルスの改善に対する全体的なアプローチを提供します。

認知行動療法（CBT）

CBTは、否定的な思考パターンと行動の特定と変化に焦点を当てた心理療法の一種です。 DTR日記には、以下を含むさまざまなCBTテクニックが組み込まれています。

*認知的再構築：役に立たない考えを特定し、挑戦し、より肯定的で現実的な考えに置き換えます。

*行動活性化：幸福を促進し、苦痛を軽減する活動に従事する。

*暴露と対応防止：対処メカニズムを実践している間、徐々に恐れられた状況に直面しています。

*マインドフルネス：判断なしに現在の瞬間に注意を払い、自己認識と感情的な規制を促進します。

ムードトラッキング

DTR日記により、ユーザーは時間の経過とともに気分と関連要因を追跡できます。ユーザーは、毎日の気分、エネルギーレベル、睡眠パターン、およびその他の関連情報を記録できます。アプリはこのデータを以下に使用します。

*パターンを特定する：ユーザーが思考、行動、気分の間のトリガー、パターン、および関係を認識するのに役立ちます。

*進捗状況を監視する：時間の経過とともに気分の変化を追跡し、ユーザーがCBT介入の有効性を評価できるようにします。

*洞察の提供：追跡されたデータに基づいてパーソナライズされた洞察と推奨事項を生成し、改善のための領域に関するガイダンスを提供します。

その他の機能

CBTとムードトラッキングに加えて、DTR Diaryは他のいくつかの機能を提供しています。

*ガイド付き瞑想：リラクゼーションを促進し、ストレスを軽減し、睡眠を改善するように設計されたオーディオ誘導瞑想。

*進捗追跡：時間の経過に伴う進歩の視覚的表現、動機付けと説明責任を提供します。

*コミュニティサポート：ユーザーが他の人とつながり、経験を共有できるサポート的なオンラインコミュニティへのアクセス。

*パーソナライズされた目標設定：ユーザーは、パーソナライズされた目標を設定し、それらの達成に向けた進捗を追跡できます。

*プライバシーとセキュリティ：すべてのデータは安全に保存され、暗号化によって保護され、プライバシーと機密性が確保されます。

利点

DTR日記は、以下を含む多くの利点を提供することが示されています。

*うつ病と不安の気分の改善と症状の減少

*ストレスと困難な状況のための対処メカニズムの強化

*自己認識と感情的な規制の向上

*睡眠の質が向上しました

*否定的な思考を減らし、前向きな考えを増やしました

*全体的な幸福と生活の質を高めます

結論

DTR日記は、精神的健康と幸福を改善しようとする個人にとって貴重なツールです。エビデンスに基づいたCBTテクニックとパーソナライズされたムード追跡を組み合わせることにより、このアプリはメンタルヘルスの課題を管理するための包括的なアプローチを提供します。ユーザーフレンドリーなインターフェイス、サポートコミュニティ、パーソナライズされた洞察により、DTR日記により、ユーザーはメンタルヘルスの旅に積極的な役割を果たすことができます。