Esta aplicación elimina las matemáticas del programa 5/3/1 para que puedas concentrarte en fortalecerte

KeyLifts elimina las matemáticas del programa 5/3/1 para que puedas concentrarte en fortalecerte. Todo está planeado para ti. Sepa exactamente lo que debe hacer tan pronto como ingrese al gimnasio. KeyLifts calcula automáticamente todas tus series para que puedas concentrarte en alcanzar nuevos récords personales.

Planificar y realizar un seguimiento de un programa 5/3/1 requiere mucho tiempo y es difícil. Tienes que calcular tu máximo de entrenamiento y luego calcular cada serie en función de tu máximo de entrenamiento. No tiene por qué ser así. Podrías ir al gimnasio todos los días sabiendo exactamente lo que necesitas levantar. KeyLifts elimina los cálculos del programa 5/3/1 para que puedas concentrarte en fortalecerte y alcanzar nuevas relaciones públicas.

Cada ciclo tienes que rehacer todo el proceso de planificación, ¡pero ya no! Con solo presionar un botón, puede crear un nuevo ciclo con todos los pesos calculados automáticamente para usted.

Si aún no has alcanzado tus objetivos de fuerza finales, tal vez sea porque tienes que pasar mucho tiempo en el gimnasio calculando los pesos para cada serie. Deja de desperdiciar tu preciosa energía. Simplemente ingrese sus números a KeyLifts y listo.

Para el levantador serio, hay algunas características excelentes cuando actualiza a la versión Pro. Desbloquee más de 100 plantillas 5/3/1 junto con la capacidad de editar una plantilla existente. Si realmente sabes lo que estás haciendo, puedes crear tu propia plantilla desde cero.

El programa 5/3/1 es increíble para ganar fuerza, pero se pierde energía y tiempo tratando de averiguar qué placas necesitas para cada serie. En la versión Pro mejorada, obtienes una Calculadora de placas para que puedas concentrarte en las cosas que importan.

Fortalecerse implica trabajar todas las semanas, pero es difícil ver el progreso que estás logrando. La versión Pro incluye gráficos de tus máximos de una repetición a lo largo del tiempo. Siéntete seguro sabiendo que estás haciendo lo correcto y progresando.

Si eres el tipo de persona a la que le gusta realizar un seguimiento de todo, la versión Pro también incluye la posibilidad de agregar y realizar un seguimiento de series de Joker y ejercicios de asistencia.< /p>531 Registro de entrenamiento - KeyLifts: una guía completa

Introducción

531 Workout Log: KeyLifts es una aplicación móvil diseñada para ayudar a los levantadores de pesas a realizar un seguimiento de su progreso y maximizar sus esfuerzos de entrenamiento de fuerza. Esta guía proporciona una descripción detallada de las características, funcionalidades y beneficios de la aplicación.

Características

* Registro de entrenamiento: la aplicación permite a los usuarios registrar sus entrenamientos, incluidos ejercicios, series, repeticiones y peso utilizado. Estos datos están organizados por fecha y se pueden filtrar por ejercicio o grupo muscular.

* Seguimiento del progreso: la aplicación rastrea el progreso de los usuarios a lo largo del tiempo, mostrando tablas y gráficos que muestran mejoras en la fuerza y ​​el volumen. Estos datos se pueden utilizar para identificar áreas de mejora y ajustar los planes de formación en consecuencia.

* KeyLifts: la aplicación se centra en realizar un seguimiento de los tres levantamientos clave: sentadilla, press de banca y peso muerto. Estos ejercicios se consideran fundamentales en el entrenamiento de fuerza y ​​proporcionan una medida fiable de la fuerza general.

* Calculadora de calentamiento: la aplicación incluye una calculadora de calentamiento que proporciona recomendaciones de calentamiento personalizadas basadas en el peso del usuario y el peso objetivo para cada levantamiento.

* Planes de entrenamiento: la aplicación ofrece una variedad de planes de entrenamiento adaptados a diferentes niveles y objetivos de condición física. Estos planes brindan orientación sobre la selección de ejercicios, esquemas de series y repeticiones y estrategias de progresión.

Funcionalidad

* Interfaz de usuario: la aplicación presenta una interfaz fácil de usar que facilita la navegación y el seguimiento de los entrenamientos. Los datos se presentan de forma clara y concisa, lo que permite a los usuarios acceder rápidamente a la información que necesitan.

* Exportación de datos: la aplicación permite a los usuarios exportar los datos de su entrenamiento a formato CSV o PDF. Estos datos se pueden utilizar para análisis adicionales o compartir con entrenadores o compañeros de entrenamiento.

* Sincronización en la nube: la aplicación admite la sincronización en la nube, lo que garantiza que los datos de entrenamiento de los usuarios estén respaldados y sean accesibles en múltiples dispositivos.

Beneficios

* Fuerza mejorada: la aplicación ayuda a los usuarios a realizar un seguimiento de su progreso e identificar áreas de mejora, lo que conduce a mayores ganancias de fuerza.

* Entrenamiento eficiente: la calculadora de calentamiento y los planes de entrenamiento ayudan a los usuarios a optimizar sus entrenamientos y minimizar el riesgo de lesiones.

* Motivación: realizar un seguimiento del progreso y ver mejoras puede proporcionar motivación y aliento para continuar entrenando de manera constante.

* Responsabilidad: la aplicación responsabiliza a los usuarios de sus entrenamientos y les ayuda a mantenerse al día con sus objetivos de acondicionamiento físico.

* Comodidad: la aplicación elimina la necesidad de registrar manualmente el entrenamiento, lo que ahorra tiempo y esfuerzo.

Conclusión

531 Workout Log: KeyLifts es una herramienta esencial para los levantadores de pesas que buscan mejorar su fuerza y ​​realizar un seguimiento de su progreso. Sus funciones integrales, su interfaz fácil de usar y sus capacidades de seguimiento de datos lo convierten en un recurso invaluable para maximizar los esfuerzos de capacitación. Ya seas un principiante o un li experimentadoDespués, esta aplicación puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico.