這個應用程式將數學從 5/3/1 中剔除，這樣您就可以專注於變得更強

KeyLifts 將數學從 5/3/1 計劃中剔除，這樣您就可以專注於變得更強。一切都為你計劃好了。當你踏入健身房時，就清楚知道你需要做什麼。 KeyLifts 會自動計算您的所有組數，以便您可以專注於打破新的個人記錄。

規劃和追蹤 5/3/1 計畫既耗時又困難。您必須計算您的最大訓練量，然後根據您的最大訓練量計算每組。事情不一定是這樣的。您可以每天走進健身房，確切地知道自己需要舉重什麼。 KeyLifts 將數學從 5/3/1 計劃中剔除，這樣您就可以專注於變得更強並達到新的個人紀錄。

每個週期你都必須重做整個規劃過程，但現在不再這樣了！只需按一下按鈕，您就可以建立一個新的循環，並自動為您計算所有重量。

如果您尚未達到最終的力量目標，那麼可能是因為您必須在健身房花費大量時間來計算每組的重量。別再浪費你寶貴的精力了。只需將您的號碼插入 KeyLifts 即可開始。

對於專業舉重運動員來說，升級到專業版後，您將獲得一些出色的功能。解鎖超過 100 多個 5/3/1 模板以及編輯現有模板的能力。如果您確實知道自己在做什麼，則可以從頭開始建立自己的模板。

5/3/1 計畫對於力量增益的效果非常驚人，但卻浪費了精力和時間來嘗試找出每組需要什麼板塊。在升級後的專業版中，您將獲得一個板計算器，以便您專注於重要的事情。

變得更強需要每週付出努力，但很難看到你所取得的進步。專業版包含隨時間變化的單次最大次數圖表。知道自己正在做正確的事情並取得進步，請充滿信心。

如果您是那種喜歡追蹤一切的人，專業版還包括添加和追蹤小丑集和輔助練習的功能。

介紹

531 鍛鍊日誌 - KeyLifts 是一款行動應用程序，旨在幫助舉重運動員追蹤其進度並最大限度地提高力量訓練效果。本指南詳細概述了該應用程式的特性、功能和優點。

特徵

* 鍛煉日誌：該應用程式允許使用者記錄他們的鍛煉，包括練習、組數、重複次數和使用的重量。該數據按日期組織，並且可以按鍛鍊或肌肉群進行過濾。

* 進度追蹤：該應用程式追蹤使用者隨時間的進展，顯示圖表和圖形來顯示力量和數量的改進。這些數據可用於確定需要改進的領域並相應地調整培訓計劃。

* KeyLifts：該應用程式專注於追蹤三個關鍵舉重動作：深蹲、臥推和硬舉。這些練習被認為是肌力訓練的基礎，並提供了整體力量的可靠衡量標準。

* 熱身計算器：該應用程式包含一個熱身計算器，可根據使用者的體重和每次舉重的目標重量提供個人化的熱身建議。

* 訓練計劃：該應用程式提供針對不同健身水平和目標的各種訓練計劃。這些計劃為運動選擇、組數和重複次數方案以及進展策略提供指導。

功能性

* 使用者介面：該應用程式具有用戶友好的介面，可輕鬆導航和追蹤鍛鍊。數據以清晰簡潔的方式呈現，讓使用者快速獲得所需的資訊。

* 資料匯出：該應用程式允許使用者將鍛鍊資料匯出為 CSV 或 PDF 格式。這些數據可用於進一步分析或與教練或培訓合作夥伴分享。

* 雲端同步：應用程式支援雲端同步，確保使用者的鍛鍊資料備份並可在多個裝置上存取。

好處

* 提高力量：該應用程式可幫助用戶追蹤他們的進步並確定需要改進的領域，從而增加力量增益。

* 高效訓練：熱身計算器和訓練計劃可幫助使用者優化鍛鍊並最大程度地降低受傷風險。

* 動機：追蹤進度並看到改進可以提供持續培訓的動力和鼓勵。

* 責任：該應用程式讓用戶對自己的鍛鍊負責，並幫助他們保持健身目標。

* 方便：該應用程式無需手動記錄鍛煉，節省時間和精力。

結論

531 鍛鍊日誌 - KeyLifts 是希望提高力量並追蹤進度的舉重運動員的必備工具。其全面的功能、用戶友好的介面和數據追蹤功能使其成為最大化培訓工作的寶貴資源。無論您是初學者還是經驗豐富的舉重運動員，此應用程式都可以幫助您實現健身目標。