EXERPRISE 是世界上第一個隨機鍛煉和膳食計劃生成器，它使用先進的過濾技術，可在幾秒鐘內為您提供最佳的鍛煉和膳食計劃，完全為您定制，以實現您的目標並適合您的生活方式！

鍛鍊生成器：

- 選擇您想要鍛鍊的肌肉群。
- 選擇您可以使用的設備。
- 選擇您對組數/次數或時間間隔的運動偏好。
- 根據您的時間安排決定運動時間。
- 點擊產生我的鍛鍊。
- 幾秒鐘內，您將獲得根據您的自訂設定隨機生成的完整最佳鍛鍊！

膳食計劃產生器：

- 輸入您的統計數據，我們將確定您的熱量維持量。
- 選擇您的目標來確定您的每日總卡路里。
- 選擇您的宏觀百分比。
-決定您每天想吃多少餐。
-點擊「生成我的餐點」。
- 幾秒鐘內，您將獲得根據您的自訂設定隨機產生的完整最佳飲食計劃！

EXERPRISE 將徹底改變您的運動和飲食方式。不再有藉口，不再浪費時間，只有結果！

肌肉群選項：

-動態暖身伸展：上半身、下半身、低強度有氧運動
-上半身：胸部、背部、斜方肌、肩膀、三頭肌、二頭肌、前臂
-下半身：腿部、小腿、臀部/臀部
-核心：下腹肌、中腹肌、上腹肌、斜肌
-有氧運動
-靜態放鬆伸展：上半身、下半身

設備選項：

-主營：自重、啞鈴、槓鈴、阻力帶、壺鈴、繩索、健身球、器械
- 附加設施：平板凳、上斜凳、下斜凳、引體向上桿

運動總結：

-帶有圖片和影片的練習概述。
- 用於切換事物的替代鍛鍊按鈕。
-重新排序運動和肌肉群。
- 結合肌肉群。
-形成複合組和超組。
-改變組數、次數、時間和休息時間。
- 撤銷按鈕可回溯。
- 儲存鍛鍊！

鍛鍊螢幕：

- 跟著鍛鍊影片操作。
- 跟著計時器走。
- 跟著聲音提示。
-記錄您的體重。
- 跳過練習或回傳。
- 暫停運動。
-展示接下來的練習或組合。
-「你做到了」顯示在鍛鍊結束時，並帶有另一個儲存選項！

課程：

-30天的運動計畫。
-隨機化器按鈕提供遵循相同程序頻率的所有新練習。
- 內建漸進以保證結果！

智慧定時器：

- 秒錶定時器。
-可自訂的間隔計時器。
- Tabata課程。
-可自訂的節奏計時器。
- 儲存你的計時器！

練習庫：

-我們的資料庫中有超過 1000 個練習。
- 家庭練習。
-基於健身房的練習。
-每個練習的影片。
- 進度追蹤圖表，包含詳細的鍛鍊統計資料。
- 按肌肉群劃分的導航捲軸。
- 搜尋功能。

食物庫：

-每餐的食譜和圖片。
-營養資訊。
- 烹調時間。
-原料。
-逐步膳食準備說明。
-不含過敏原的選項。
- 按膳食類型的導覽捲軸。
- 搜尋功能。

膳食總結：

-帶有圖片和食譜的膳食概述。
- 用於切換食物的替代餐按鈕。
- 顯示卡路里、宏量和份量。
-顯示總卡路里和目標生成的宏之間的比較。
-保存餐點計劃！