Como ser forte, saudável e disciplinado com o aplicativo 75 Days Hard Challenge

Você está pronto para mudar sua vida para melhor? Você quer desenvolver uma mentalidade forte, um corpo saudável e um estilo de vida disciplinado? Se sim, então você precisa experimentar o aplicativo 75 Days Hard Challenge, o 75 Hard é o aplicativo de fitness definitivo inspirado no programa inovador de Andy Frisella. Nosso aplicativo irá guiá-lo por 75 dias de crescimento e transformação pessoal contínuo, com regras simples, mas eficazes a serem seguidas.

Quais são as regras?

Escolha sua dieta: escolha qualquer dieta que funcione para você e seus objetivos e siga-a durante todo o desafio, sem exceções ou refeições fraudulentas.

Acompanhe seus treinos: Faça dois treinos de 45 minutos todos os dias, sendo um deles ao ar livre. Você pode escolher qualquer tipo de exercício que se adapte ao seu nível de condicionamento físico e interesses.

Beba água: Beba 1 galão (3,78 litros) de água todos os dias para se manter hidratado, melhorar sua saúde e eliminar toxinas.

Leia livros: Leia 10 páginas de livros de não ficção, autoajuda ou educacionais todos os dias para expandir seu conhecimento e mentalidade.

Tire fotos: tire uma foto sua todos os dias para documentar suas mudanças físicas e se manter motivado.

Não desista: se você quebrar alguma das regras, terá que recomeçar o desafio desde o primeiro dia. Isso lhe ensinará a importância da autodisciplina e da resistência mental.

Antes de iniciar qualquer nova dieta ou programa de exercícios, consulte um profissional de saúde para ter certeza de que é seguro e adequado para você.

Baixe o aplicativo 75 Days Hard Challenge agora e comece sua jornada para se tornar uma versão melhor, mais forte e mais saudável de si mesmo!

O que há de novo na versão mais recente 6.2

Última atualização em 1º de julho de 2024

erros corrigidos

A 75Hard é um desafio transformador de 75 dias, projetado para levar os indivíduos além de seus limites e promover a resiliência mental e física. Concebido por Andy Frisella, um renomado empresário e especialista em fitness, o desafio ganhou imensa popularidade devido a suas demandas rigorosas e resultados que alteram a vida.

Princípios Fundamentais

75hard é construído sobre cinco princípios inabaláveis:

1. Siga uma dieta rigorosa: os participantes devem aderir a uma dieta limpa e rica em nutrientes que elimina álcool, alimentos processados ​​e açúcar.

2. Complete dois exercícios de 45 minutos diariamente: esses exercícios podem ser qualquer combinação de treinamento de força, cardio ou abordagem híbrida.

3. Beba um galão de água por dia: Ficar adequadamente hidratado é crucial para o desempenho ideal e o bem-estar geral.

4. Leia 10 páginas diariamente de não -ficção: isso estimula o crescimento mental e expande o conhecimento.

5. Tire uma foto de progresso todos os dias: documentar o progresso fornece motivação e permite que os participantes testemunhem sua transformação.

Benefícios

O embarque no desafio de 75hard pode produzir inúmeros benefícios, incluindo:

* Aptidão física aprimorada: os exercícios rigorosos aprimoram a saúde cardiovascular, constroem músculos e promovem a perda de peso.

* Resiliência mental aprimorada: o desafio promove a autodisciplina, a perseverança e uma mentalidade inflexível.

* Maior produtividade: a rotina diária e o foco e a eficiência de aumento de cronograma estruturado.

* Qualidade do sono aprimorada: exercício regular e nutrição adequada contribuem para o sono repousante.

* Maior confiança: Concluir o desafio instila um profundo senso de realização e aumenta a auto-estima.

Implementação

Para concluir com êxito 75hard, os participantes devem seguir as diretrizes meticulosamente durante todo o período de 75 dias. Qualquer desvio das regras, mesmo as menores, resulta em uma reinicialização. Esse aspecto não negociável garante responsabilidade e comprometimento.

Desafios

O desafio de 75hard é, sem dúvida, exigente, e os participantes podem encontrar vários obstáculos ao longo do caminho. Estes incluem:

* Restrições alimentares: desistir de certos alimentos e bebidas pode ser um desafio, especialmente para aqueles acostumados a hábitos prejudiciais.

* Restrições de tempo: os exercícios diários e os requisitos de leitura podem colocar uma pressão em horários ocupados.

* Desconforto físico: os exercícios intensos podem levar à dor e fadiga muscular.

* Fadiga mental: o empurrão constante e a autodisciplina podem afetar o bem-estar mental.

* Isolamento social: o rigoroso regime alimentar e de exercícios pode limitar as interações sociais e as opções de refeições.

Superando Obstáculos

Para superar esses desafios, os participantes devem manter uma mentalidade positiva e empregar estratégias como:

* Planejamento de refeições: prepare refeições saudáveis ​​com antecedência para evitar a tentação e garantir a conformidade com a dieta.

* Gerenciamento de tempo: priorize tarefas e aloque o tempo de maneira eficaz para acomodar os requisitos do desafio.

* Ouça seu corpo: descanse quando necessário e evite a superexerção.

* Conecte-se a um sistema de suporte: cercam-se de indivíduos com idéias semelhantes ou procure orientação de um treinador ou mentor.

* Concentre-se no objetivo final: mantenha em mente os benefícios a longo prazo para permanecer motivado em tempos difíceis.

Conclusão

75hard é um desafio extraordinário que pode transformar vidas. Ao aderir a seus princípios rigorosos e superar obstáculos, os participantes podem colher imensos benefícios físicos, mentais e emocionais. Embora a jornada possa ser árdua, o profundo impacto que ela tem nos indivíduos o torna uma experiência inestimável.