75日間のハードチャレンジアプリで強く、健康で、訓練される方法

人生をより良く変える準備はできていますか？強い考え方、健康な体、規律あるライフスタイルを開発したいですか？はいの場合、75日間のハードチャレンジアプリを試す必要があります。75ハードは、アンディフリセラの画期的なプログラムに触発された究極のフィットネスアプリです。私たちのアプリは、75日間の継続的な個人の成長と変革を通して、従うべき単純だが効果的なルールを導きます。

ルールは何ですか？

あなたの食事を選ぶ：あなたとあなたの目標のために働き、例外もチート・ミールもありません。

トレーニングを追跡します。フィットネスレベルと興味に合ったあらゆる種類のエクササイズを選択できます。 /p>

本を読む：知識と考え方を広げるために毎日10ページのノンフィクション、セルフヘルプ、または教育本を読んでください。

写真を撮る：毎日自分の写真を撮る身体的な変化を記録し、やる気を維持するために。

あきらめないでください：ルールを破った場合、1日目から挑戦を始めなければなりません。 -discipline and Mental Tourness。

新しいダイエットや運動プログラムを開始する前に、医療専門家に相談して、安全で適切であることを確認してください。

75日間をダウンロードしてくださいハードチャレンジアプリは今、あなた自身のより良い、より強く、より健康的なバージョンになるための旅を始めましょう！ /p>

バグを修正

75Hardは、個人が自分の限界を超えて精神的および肉体的な回復力を促進するように設計された変革的な75日間の課題です。有名な起業家でフィットネスの専門家であるアンディ・フリセラが考案したこの課題は、その厳しい要求と人生を変える結果のために非常に人気を博しています。

コア原則

75hardは、5つの揺るぎない原則に基づいて構築されています。

1.厳格な食事に従ってください：参加者は、アルコール、加工食品、砂糖を排除する清潔で栄養豊富な食事を遵守する必要があります。

2。毎日2つの45分間のワークアウトを完了します。これらのトレーニングは、筋力トレーニング、有酸素運動、またはハイブリッドアプローチの任意の組み合わせです。

3。1日あたりの1ガロンの水を飲む：最適なパフォーマンスと全体的な幸福には、適切に水分補給を維持することが重要です。

4. 10ページのノンフィクションを毎日読む：これは精神的成長を刺激し、知識を拡大します。

5.毎日進捗状況の写真を撮る：進捗状況を文書化することで動機付けを提供し、参加者が自分の変革を目撃できるようにします。

利点

75hardチャレンジに着手すると、以下を含む多くの利点が得られます。

*体力の改善：厳密なトレーニングは心血管の健康を高め、筋肉を構築し、減量を促進します。

*強化された精神的回復力：課題は、自己規律、忍耐力、そして不屈の考え方を促進します。

*生産性の向上：毎日のルーチンと構造化されたスケジュールは、焦点と効率を高めます。

*睡眠の質の向上：定期的な運動と適切な栄養は、安らかな睡眠に貢献します。

*自信の向上：課題を完了すると、深い達成感が植え付けられ、自尊心を高めます。

実装

75hardを正常に完了するには、参加者は75日間全体でガイドラインに細心の注意を払う必要があります。ルールからの逸脱、さらにはマイナーなものであっても、再起動します。この交渉不可能な側面は、説明責任とコミットメントを保証します。

課題

75hardチャレンジは間違いなく要求が厳しく、参加者は途中でさまざまな障害に遭遇する可能性があります。これらには以下が含まれます：

*食事制限：特に不健康な習慣に慣れている人にとっては、特定の食品や飲み物をあきらめることは困難な場合があります。

*時間の制約：毎日のトレーニングと読書要件は、忙しいスケジュールに負担をかける可能性があります。

*身体的不快感：激しいトレーニングは、筋肉の痛みと疲労につながる可能性があります。

*精神的疲労：絶え間ないプッシュと自己規律は、精神的幸福に打撃を与える可能性があります。

*社会的孤立：厳しい食事とトレーニングのレジメンは、社会的相互作用と食事の選択肢を制限する可能性があります。

障害を克服します

これらの課題を克服するために、参加者は前向きな考え方を維持し、次のような戦略を採用する必要があります。

*食事計画：誘惑を避け、食事の順守を確保するために、健康的な食事を事前に準備します。

*時間管理：タスクに優先順位を付け、チャレンジの要件に対応するために時間を効果的に割り当てます。

*あなたの体に耳を傾ける：必要に応じて休んで、過剰な運動を避けてください。

*サポートシステムに接続する：志を同じくする個人で自分自身を囲むか、コーチやメンターからガイダンスを求めます。

*最終目標に焦点を当てる：やる気のあるDurを維持するために、長期的な利益を念頭に置いてください厳しい時代。

結論

75ハードは、人生を変えることができる並外れた挑戦です。その厳格な原則を順守し、障害を克服することにより、参加者は肉体的、精神的、感情的な利点を獲得することができます。旅は困難かもしれませんが、それが個人に与える深い影響はそれを非常に貴重な経験にします。