Afronta el estrés y la ansiedad cotidianos. Autocuidado y sueño profundo a través de la meditación

Calm es la aplicación número uno para dormir, meditar y relajarse. Controle el estrés, equilibre los estados de ánimo, duerma mejor y reenfoque su atención. Meditación guiada, historias sobre el sueño, paisajes sonoros, ejercicios de respiración y estiramientos llenan nuestra extensa biblioteca. Practica la autocuración y descubre una persona más feliz a través de Calm.

Siéntete mejor reduciendo la ansiedad, priorizando tu cuidado personal y eligiendo una sesión de meditación guiada que se ajuste a tu apretada agenda. Introduzca ejercicios de atención plena y respiración en su rutina diaria y experimente sus beneficios que le cambiarán la vida. Calm, principiante o experto en meditación, es para cualquiera que busque mejorar su sueño y abordar el estrés cotidiano.

Duerme mejor con Sleep Stories, cuentos para dormir que te adormecerán para lograr un sueño reparador. Los sonidos relajantes y la música relajante también te ayudan a meditar, concentrarte y dormir profundamente. Equilibre su estado de ánimo y mejore su ciclo de sueño eligiendo entre más de 100 historias exclusivas sobre el sueño, narradas por talentos conocidos como Cillian Murphy, Rosé y Jerome Flynn. Medita diariamente para aliviar la ansiedad y aprender a anteponer tu salud personal.

Respira hondo y encuentra tu calma.

CARACTERÍSTICAS DE LA CALMA

MEDITACIÓN Y MINDFULNESS< /p>

* Medita con expertos experimentados, independientemente de tu nivel de experiencia

* Sé consciente en tu rutina diaria y aprende a calmar tus pensamientos

* Los temas de Mindfulness incluyen el sueño profundo , Calmar la ansiedad, concentrarse y Concentración, Rompiendo Hábitos y mucho más

CUENTOS PARA DORMIR, MÚSICA RELAJANTE Y PAISAJES SONIDOS

* Duerme profundamente escuchando Sleep Stories, cuentos para dormir para adultos y niños por igual

* Afronta el insomnio con música relajante, sonidos para dormir y paisajes sonoros completos

* Autocuidado: contenido para dormir que te ayudará a relajarte y entrar en un estado de fluidez

* Relájate y experimenta una experiencia profunda dormir con nueva música agregada cada semana, de los mejores artistas

ALIVIO Y RELAJACIÓN DE LA ANSIEDAD

* Manejo del estrés y relajación con ejercicios diarios de meditación y respiración

* Autocuración a través de diarios - Reducir ansiedad con programas originales diarios de 10 minutos como Daily Calm con Tamara Levitt o Daily Trip con Jeff Warren

* La salud mental es salud: aborde la ansiedad social y el crecimiento personal a través de historias inspiradoras

* Autocuidado a través del movimiento consciente: Relájate tu cuerpo durante el día con Daily Move

TAMBIÉN PRESENTA

* Rastreador de emociones y salud mental a través de Daily Streaks & Mindful Minutes

* Siéntete mejor con 7 y Programas de atención plena de 21 días para usuarios principiantes y avanzados

* Paisajes sonoros: sonidos y escenas de la naturaleza para calmar los nervios

* Ejercicios de respiración: encuentra la paz y la concentración con un entrenador de salud mental

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Calm se puede descargar gratis y usar. Nunca hay anuncios y algunos de los programas y funciones son gratuitos para siempre. Parte del contenido solo está disponible a través de una suscripción paga opcional. Si elige suscribirse, el pago se cargará a su cuenta de Google al confirmar la compra.

Asegúrese de consultar nuestra aplicación Wear OS con mosaicos para iniciar rápidamente ejercicios de respiración y complicaciones que le ayudarán a realizar un seguimiento de las meditaciones. .

¿Qué es Calm?

Nuestra misión es hacer del mundo un lugar más feliz y saludable. A través de nuestro sitio web, blog y aplicación, llenos de meditaciones, historias sobre sueños, música, movimiento y más, estamos redefiniendo cómo será la atención de salud mental en 2021 y más allá. Con más de 100 millones de usuarios en todo el mundo, 100.000 nuevos usuarios cada día y nuestras crecientes asociaciones con importantes empresas, estamos teniendo un efecto positivo en más y más personas cada día.

Calm es recomendado por los mejores psicólogos y terapeutas. , expertos en salud mental y la prensa:

* “En general, desconfío de las aplicaciones de meditación porque a veces incluyen demasiada charla mística para mi gusto. Pero Calm, en cambio, contiene recomendaciones como 'Concéntrate en tu cuerpo'” - New York Times

* “En el frenético y loco mundo digital en el que vivimos, a veces es necesario dar un paso atrás y oler las rosas ” - Mashable

* “Eliminar las distracciones... terminó ayudándome a relajarme y darme cuenta de que todas las cosas que me estresaban no eran tan importantes” - Tech Republic

Novedades de la última versión 6.47

Última actualización el 26 de junio de 2024

Abre la aplicación para ver qué nuevas meditaciones diarias, historias del sueño, paisajes sonoros, actividades interactivas y más te esperan.

Calm es una aplicación móvil y un sitio web diseñado para promover la relajación, reducir el estrés y mejorar el bienestar general. Ofrece una amplia gama de meditaciones guiadas, historias sobre sueños, ejercicios de respiración y música relajante, todo ello destinado a ayudar a los usuarios a encontrar la paz y la tranquilidad interior.

Meditaciones guiadas

Las meditaciones guiadas de calma están dirigidas por instructores experimentados y cubren una variedad de temas, que incluyen atención plena, gratitud,escaneos corporales y sueño. Estas meditaciones van desde sesiones cortas de 5 minutos hasta inmersiones profundas más largas de 25 minutos. Cada meditación está diseñada para ayudar a los usuarios a relajar el cuerpo, calmar la mente y cultivar una sensación de paz interior.

Historias de sueño

Las historias de sueño de Calm están narradas con voces relajantes y acompañadas de música relajante. Estas historias están diseñadas para ayudar a los usuarios a relajarse y quedarse dormidos. Van desde cuentos de hadas clásicos hasta historias originales escritas específicamente para la aplicación. Las historias están diseñadas para ser atractivas y relajantes, ayudando a los usuarios a relajarse y prepararse para una noche de sueño reparador.

Ejercicios de respiración

Los ejercicios de respiración de Calm están diseñados para ayudar a los usuarios a controlar el estrés y la ansiedad. Estos ejercicios guían a los usuarios a través de diversas técnicas de respiración, como la respiración profunda, la respiración de caja y la respiración por fosas nasales alternas. Estos ejercicios pueden ayudar a ralentizar el ritmo cardíaco, reducir los niveles de estrés y promover la relajación.

Música relajante

Calm ofrece una amplia gama de música relajante, que incluye sonidos de la naturaleza, música ambiental y piezas clásicas. Esta música está diseñada para ayudar a los usuarios a relajarse, concentrarse o dormir. La música se puede reproducir de fondo mientras los usuarios trabajan, estudian o simplemente intentan relajarse.

Funciones adicionales

Además de sus ofertas principales, Calm también ofrece una serie de funciones adicionales, que incluyen:

* Calma diaria: una meditación diaria de 10 minutos diseñada para ayudar a los usuarios a comenzar el día con una sensación de calma y concentración.

* Calm Body: Meditaciones guiadas y clases de yoga diseñadas para ayudar a los usuarios a relajar el cuerpo y reducir el estrés.

* Calm Kids: Meditaciones guiadas e historias sobre el sueño diseñadas específicamente para niños.

* Calm Masterclass: Cursos en profundidad de meditación y mindfulness dirigidos por reconocidos expertos.

Beneficios de usar la calma

Se ha demostrado que el uso regular de Calm proporciona una serie de beneficios, que incluyen:

* Reducción del estrés y la ansiedad.

* Mejora de la calidad del sueño

* Mayor enfoque y concentración.

* Mayor autoconciencia y regulación emocional.

* Mayor sensación de bienestar y felicidad.

Calm es una herramienta valiosa para cualquiera que busque mejorar su bienestar mental y emocional. Su amplia gama de ofertas lo hace adecuado para personas de todas las edades y niveles de experiencia. Si eres nuevo en la meditación o un practicante experimentado, Calm puede ayudarte a encontrar paz y tranquilidad interior.