Meditation ist einfach, es ist für alle. Herzlichen Glückwunsch zur Suche nach Meditation. Bringen Sie Glück und Freude in Ihr Leben durch einen neuen Weg der Achtsamkeitsmeditation, nur wenige Minuten am Tag mit der Lojong -App. Achtsamkeitsmeditation bringt eine vollständige Transformation des Geistes. Verstehen Sie, warum Meditation wichtig ist, und lernen Sie, wie Sie diese Gewohnheit für Ihr tägliches Leben kultivieren können. Erhalten Sie Zugang zu Hunderten von geführten Achtsamkeitsmeditationen, die unzählige Vorteile bringen können, z. B.:

- Erleichterung von Angstzuständen

- Entspannen Sie Ihren Geist und Körper

- Stressmanagement

- Konzentrieren Sie Ihren Geist und erhöhen Sie Ihre Konzentration und Produktivität

- Bessere Beziehungen

- Verbessern Sie Ihre Schlafqualität durch guten Schlaf

- Glück

- Dankbarkeit

- Weniger Wut

- ruhiger

Diese Praktiken sollen Achtsamkeit, Konzentration, Ruhe, Dankbarkeit, echtes Glück, Fokus, Mitgefühl entwickeln und uns allmählich helfen, die Auswirkungen von Stress, Schlaflosigkeit und Angstzuständen zu verringern.

Schließen Sie sich Tausenden von Meditierenden an, die besser schlafen, weniger Stress und Angst und mehr Glück mit unseren geführten Achtsamkeitspraktiken und Mind-Trainings.

Das Sleep Well -Programm bietet eine Vielzahl von Meditationen, die die Schlafqualität verbessern sollen, sowie Umgebungsgeräusche, die Ihnen helfen, sich zu entspannen, ruhig zu sein und besser zu schlafen. Nach einem schwierigen Tag wollen wir alle ins Bett gehen und eine erholsame Nacht im Schlaf haben.

Versuchen Sie die App für Übungen, um Angstzustände zu kontrollieren, Stress zu verbessern, den Fokus zu verbessern, ruhig und schlafen zu können, Schlaflosigkeit mit Schlafmeditation, Angst -Achtsamkeitsmeditation, ruhige Momente, achtsame Meditation und ein glückliches und ruhiges Leben zu führen.

Durch das Herunterladen der App erhalten Sie kostenlosen Zugang zu:

- Dankbarkeitsjournal

- mehrere Mind-Training-Programme

- Achtsamkeitsentspannung

- Gesundheitsmeditation

- Angstmeditation

- Achtsamkeitsfokus

- Entspannende Achtsamkeit

- ruhige Meditation

- Geführte Dankbarkeitspraxis

- frei beruhigende Achtsamkeit

- Guided Loving-Nutzheit Achtsamkeitsmeditation

- Meditation des freien Körperscans

- Achtsamkeit Glück

- Und noch viel mehr!

Sie können uns auch unterstützen und ein Premium -Benutzer werden, um vollen Zugriff zu erhalten::

- Hunderte von geführten Praktiken

- Laden Sie die Praktiken herunter und hören Sie offline zu

- Erstellen Sie eine Wiedergabeliste Ihrer Lieblingsmeditationen

- mehrere Mind-Training-Programme

- Sie helfen auch Menschen, die sich ein Abonnement nicht leisten können, freien Zugang zu Lojong Premium

- Programm für Angst- und Stressreduktionsprogramme

- Helfen Sie Ihnen, mit Depressionen und Traurigkeit umzugehen

Lojong wird mit Liebe und Mitgefühl von Ausbildern, Therapeuten und Experten für psychische Gesundheit empfohlen und entwickelt, um so vielen Menschen wie möglich zu profitieren. Ihr Tag mit ruhigerem Fokus und Aufmerksamkeit.

Fangen Sie kostenlos an!

Meditation ist eine alte Praxis, die von unzähligen Personen angenommen wurde, die nach inneren Frieden, reduziertem Stress und verbessertem Wohlbefinden suchen. Es beinhaltet die Fokussierung des Geistes auf ein bestimmtes Objekt, ein bestimmtes Denken oder eine bestimmte Sensation, während sie einen Zustand der Entspannung und des Bewusstseins aufrechterhalten. Meditationstechniken variieren stark, alle teilen das gemeinsame Ziel, Achtsamkeit zu kultivieren, Stress zu reduzieren und die emotionale Balance zu fördern.

Arten der Meditation

Es gibt zahlreiche Arten von Meditation mit jeweils einzigartigem Ansatz und Vorteilen. Einige der beliebtesten sind:

* Achtsamkeitsmeditation: Diese Technik beinhaltet die Beachtung des gegenwärtigen Moments ohne Urteilsvermögen. Es fördert das Bewusstsein für Gedanken, Gefühle und körperliche Empfindungen und fördert ein Gefühl der Ruhe und Klarheit.

* Transzendentale Meditation: Diese Technik beinhaltet die Wiederholung eines bestimmten Mantras oder der Phrase lautlos, um einen Zustand tiefer Entspannung und innerer Frieden zu erreichen.

* Geführte Meditation: Diese Art von Meditation beinhaltet das Anhören eines geführten Skripts oder einer Visualisierung, das den Praktiker durch eine bestimmte Meditationserfahrung führt.

* Yoga und Meditation: Yoga kombiniert physische Haltungen, Atemübungen und Meditation, um Flexibilität, Stärke und inneren Frieden zu fördern.

Vorteile der Meditation

Regelmäßige Meditationspraxis wurde mit einer Vielzahl von körperlichen, geistigen und emotionalen Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter:

* Reduzierter Stress und Angst: Meditation hilft, das Nervensystem zu beruhigen, den Stress zu senken und die Entspannung zu fördern.

* Verbesserter Fokus und Konzentration: Meditation verbessert die Aufmerksamkeitsspanne und verbessert die kognitive Funktion.

* Erhöhtes Selbstbewusstsein und emotionale Regulierung: Meditation fördert die Selbstreflexion und die emotionale Regulierung und hilft den Menschen, ihre Emotionen effektiver zu verstehen und zu verwalten.

* Verbesserte Schlafqualität: Meditation fördert die Entspannung und verringert Stress, was zu einer verbesserten Schlafqualität und -dauer führt.

* Verbesserte Immunfunktion: Studien haben gezeigt, dass Meditation das Immunsystem steigern und das Krankheitsrisiko verringern kann.

Wie man Meditation übt

Meditation kann überall und jederzeit praktiziert werden. Finden Sie zunächst einen ruhigen Ort, an dem Sie nicht gestört werden. Setzen Sie sich in eine bequeme Position und schließen Sie Ihre Augen. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und bemerken Sie den Aufstieg und Fall Ihrer Brust oder Ihres Bauches. Wenn Ihr Verstand wandert, bringen Sie es vorsichtig in Ihren Atem zurück. Beginnen Sie mit kurzen Sitzungen von 5-10 Minuten und erhöhen Sie die Dauer allmählich, wenn Sie sich wohler werden.

Abschluss

Meditation ist ein mächtiges Werkzeug, das unser Leben verändern und inneren Frieden, Wohlbefinden und allgemeine Gesundheit fördern kann. Durch die Einbeziehung von Meditation in unseren täglichen Routine können wir ein achtsameres, fokussierteres und ausgewogeneres Leben kultivieren. Mit regelmäßiger Praxis befähigt die Meditation uns, die Herausforderungen des Lebens mit größerer Belastbarkeit zu steuern und ein tiefes Gefühl der Verbindung mit uns und der Welt um uns herum zu erleben.