التأمل سهل ، للجميع. مبروك للبحث عن التأمل. جلب السعادة والفرح في حياتك من خلال مسار جديد من التأمل الذهن ، مع بضع دقائق فقط في اليوم مع تطبيق Lojong. التأمل الذهن يجلب تحولًا كاملاً للعقل. فهم سبب أهمية التأمل وتعلم كيفية زراعة هذه العادة لحياتك اليومية. يمكنك الوصول إلى المئات من تأملات اليقظة الموجهة التي يمكن أن تحقق فوائد لا حصر لها ، مثل:

- الراحة من القلق

- استرخ عقلك وجسمك

- إدارة الإجهاد

- ركز عقلك وزيادة تركيزك وإنتاجيتك

- علاقات أفضل

- تحسين جودة نومك ، بنوم جيد

- سعادة

- اِمتِنان

- أقل غضب

- أكثر هدوء

تهدف هذه الممارسات إلى تطوير الذهن والتركيز والهدوء والامتنان والسعادة الحقيقية والتركيز والرحمة وتساعدنا تدريجياً على تقليل تأثير التوتر والأرق والقلق.

انضم إلى الآلاف من المتأملين الذين يحصلون على نوم أفضل ، ويشعرون بالضغط والقلق والمزيد من السعادة مع ممارسات اليقظة الموجه لدينا ومدرب التفكير.

يتميز برنامج Sleep Well بمجموعة متنوعة من التأملات المصممة لتحسين جودة النوم ، وكذلك الأصوات المحيطة التي ستساعدك على الاسترخاء ، والهدوء ، والنوم بشكل أفضل. بعد يوم صعب نريد جميعًا الذهاب إلى الفراش ونحصل على ليلة نوم مريحة.

جرب التطبيق للحصول على تمارين للمساعدة في السيطرة على القلق ، وتخفيف التوتر ، وتحسين التركيز ، والهدوء والنوم ، وتخفيف الأرق مع التأمل الذهن للنوم ، والتأمل الذهن القلق ، ولحظات هادئة ، والتأمل الذهن والعيش حياة سعيدة وهادئة.

عن طريق تنزيل التطبيق ، يمكنك الوصول المجاني إلى:

- مجلة الامتنان

- العديد من برامج تدريب العقل

- الاسترخاء الذهن

- التأمل الصحي

- تأمل القلق

- التركيز الذهن

- الاسترخاء الذهن

- التأمل الهدوء

- ممارسة الامتنان الموجهة

- اليقظة المهدئة الحرة

- تأمل اليقظة المحب

- تأمل المسح المجاني للجسم

- السعادة الذهنية

- وأكثر من ذلك بكثير!

يمكنك أيضًا دعمنا وتصبح مستخدمًا متميزًا للوصول الكامل إلى:

- مئات الممارسات الموجهة

- قم بتنزيل الممارسات واستمع إلى وضع عدم الاتصال

- إنشاء قائمة تشغيل لتأملاتك المفضلة

- العديد من برامج تدريب العقل

- سوف تساعد أيضًا الأشخاص الذين لا يستطيعون تحمل تكاليف الحصول على وصول مجاني إلى Lojong Premium

- برنامج القلق وتقليل الإجهاد

- تساعدك على التعامل مع الاكتئاب والحزن

يوصى بتطوير LOJONG وتطويره مع الحب والرحمة من قبل المدربين والمعالجين وخبراء الصحة العقلية من أجل الاستفادة من أكبر عدد ممكن من الناس. يومك بمزيد من الهدوء والتركيز والاهتمام.

ابدأ مجانًا!

التأمل هو ممارسة قديمة تم تبنيها من قبل عدد لا يحصى من الأفراد الذين يبحثون عن السلام الداخلي ، وتقليل التوتر ، وتعزيز الرفاه. إنه ينطوي على تركيز العقل على كائن أو فكر أو إحساس معين مع الحفاظ على حالة من الاسترخاء والوعي. تختلف تقنيات التأمل على نطاق واسع ، لكنها جميعها تشترك في الهدف المشترك المتمثل في تنمية الذهن ، وتقليل التوتر ، وتعزيز التوازن العاطفي.

أنواع التأمل

هناك العديد من أنواع التأمل ، ولكل منها مقاربتها الفريدة وفوائدها. بعض من الأكثر شعبية تشمل:

* التأمل الذهن: تتضمن هذه التقنية الانتباه إلى اللحظة الحالية دون حكم. إنه يزرع الوعي بالأفكار والمشاعر والأحاسيس الجسدية ، ويعزز الشعور بالهدوء والوضوح.

* التأمل التجاوزي: تتضمن هذه التقنية تكرار تعويذة أو عبارة محددة بصمت لتحقيق حالة من الاسترخاء العميق والسلام الداخلي.

* التأمل الموجهة: يتضمن هذا النوع من التأمل الاستماع إلى نص أو تصور موجه يقود الممارس من خلال تجربة تأمل محددة.

* اليوغا والتأمل: يجمع اليوغا بين المواقف المادية ، وتمارين التنفس ، والتأمل لتعزيز المرونة والقوة والسلام الداخلي.

فوائد التأمل

ارتبطت ممارسة التأمل المنتظم بمجموعة واسعة من الفوائد البدنية والعقلية والعاطفية ، بما في ذلك:

* انخفاض التوتر والقلق: يساعد التأمل في تهدئة الجهاز العصبي ، وتقليل مستويات التوتر وتعزيز الاسترخاء.

* تحسين التركيز والتركيز: التأمل يعزز امتداد الاهتمام ويحسن الوظيفة المعرفية.

* زيادة الوعي الذاتي والتنظيم العاطفي: التأمل يعزز الانعكاس الذاتي والتنظيم العاطفي ، مما يساعد الأفراد على فهم وإدارة عواطفهم بشكل أكثر فعالية.

* تحسين جودة النوم: التأمل يعزز الاسترخاء ويقلل من التوتر ، مما يؤدي إلى تحسين جودة النوم ومدة.

* وظيفة المناعة المعززة: أظهرت الدراسات أن التأمل قد يعزز الجهاز المناعي ويقلل من خطر المرض.

كيفية ممارسة التأمل

يمكن ممارسة التأمل في أي مكان وفي أي وقت. للبدء ، ابحث عن مكان هادئ حيث لن تشعر بالانزعاج. الجلوس أو الاستلقاء في وضع مريح وأغلق عينيك. ركز على أنفاسك ، ولاحظ ارتفاع وسقوط صدرك أو بطنك. بينما يتجول عقلك ، أعيده بلطف إلى أنفاسك. ابدأ بجلسات قصيرة من 5 إلى 10 دقائق وزيادة المدة تدريجياً عندما تصبح أكثر راحة.

خاتمة

التأمل هو أداة قوية يمكن أن تحول حياتنا ، وتعزيز السلام الداخلي ، والرفاه ، والصحة العامة. من خلال دمج التأمل في روتيننا اليومي ، يمكننا تنمية حياة أكثر وضوحًا وتركيزًا ومتوازنة. من خلال الممارسة المنتظمة ، يمكّننا التأمل من التنقل في تحديات الحياة مع قدر أكبر من المرونة وتجربة شعور عميق بالاتصال بأنفسنا والعالم من حولنا.