我们为您准备了 30 天的锻炼计划，以及一套可为您打造完美训练的练习。按照训练计划，您将锻炼腹肌、上半身（手臂和胸部），让您的身材更加美丽。

每日我们将增加负载，所以不要忘记其余的。练习是专门为家庭准备的，任何人、任何地方都可以进行。通过这些练习，您将显着改善腹部、手臂和胸部的形状。

您可以轻松地在统计数据中跟踪您的进度部分，提醒将帮助您不错过培训并让您更加自律。

主要功能：

- 30 天锻炼计划

- 从一组练习中创建您自己的腹肌、手臂和胸部训练

- 一组哑铃练习
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- 动画练习演示

- 练习说明

- 已完成培训和练习的统计
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- 关于锻炼的提醒

Workout at Home 是一款综合性健身应用程序，为用户提供广泛的锻炼、个性化健身计划和营养指导，所有这些旨在帮助个人在舒适的家中实现健身目标。

个性化健身计划

该应用程序提供根据个人健身水平、目标和偏好量身定制的个性化健身计划。用户可以选择多种锻炼方式，包括力量训练、有氧运动、瑜伽、普拉提等。该应用程序还提供锻炼形式和技巧的指导，确保用户正确、安全地进行锻炼。

各种各样的锻炼

在家锻炼拥有庞大的锻炼库，包括：

* 力量训练：通过自重练习、阻力带和哑铃增强肌肉和力量。

* 有氧运动：通过高强度间歇训练 (HIIT)、跑步和骑自行车改善心血管健康。

* 瑜伽：通过瑜伽指导课程增强灵活性、平衡性和正念。

* 普拉提：通过控制动作增强核心肌肉并改善姿势。

* 其他：探索其他锻炼，例如伸展运动、冥想和活动练习。

营养指导

除了锻炼之外，在家锻炼还提供营养指导，以支持用户的健身之旅。该应用程序提供：

* 个性化膳食计划：根据饮食偏好和卡路里目标创建定制膳食计划。

* 食谱库：访问健康营养的早餐、午餐、晚餐和小吃食谱库。

* 营养信息：了解不同食物的营养价值并做出明智的选择。

其他特点

在家锻炼包括增强用户体验的附加功能：

* 进度跟踪：监控一段时间内的进度并通过锻炼历史记录和表现指标保持动力。

* 社区支持：与其他用户联系以获得支持和动力。

* 离线访问：下载锻炼并在没有互联网连接的情况下访问它们。

* Apple Watch 集成：将应用程序与 Apple Watch 同步，以实现实时锻炼跟踪和通知。

在家锻炼的好处

* 方便：随时随地锻炼，无需健身房会员资格或设备。

* 定制：量身定制健身计划和锻炼，以满足个人需求。

* 多样性：多种锻炼方式，让健身活动保持吸引力和挑战性。

* 营养支持：个性化膳食计划和营养指导，以支持健身目标。

* 社区：与其他用户联系以获得动力和支持。