通過精神上的技巧來增強您的心理韌性和情感上的毅力，這是一種全面的應用，旨在指導您培養與世界上一些最有成就的運動員類似的強大心態。它了解，身體活力補充了精神韌性，影響了日常生活的方面和個人野心。釋放實現健身目標並輕鬆度過逆境的潛力。

發現情感彈性的變革力量，這種技能不是固有的，而是通過故意實踐獲得的。學會有效適應壓力，創傷和挑戰，並揭示您的先天力量。情緒毅力等同於缺乏痛苦的觀念被消除了；相反，韌性是由於持久和克服深刻的艱辛而產生的。

精神上有力的技巧

精神力量是以積極和富有成效的方式管理您的思想，情感和行為的能力。它使您能夠克服挑戰，應對壓力並實現目標。

您可以做很多事情來改善您的精神力量，包括：

*挑戰負面思想。當您發現自己思考負面想法時，請挑戰他們。問問自己是否有證據支持這些想法。您真的像您認為的那樣毫無價值嗎？事情真的和看起來一樣糟糕嗎？

*專注於積極。而不是居住在負面上，而要專注於生活中的積極事物。您感謝什麼？您的優勢是什麼？您的目標是什麼？

*設定現實的目標。當您設定不切實際的目標時，您正在為失敗而準備自己。這可能導致灰心和感覺不足。相反，設定了您可以努力實現的現實目標。

* 照顧好你自己。確保您的睡眠足夠，吃健康的食物並定期鍛煉。這些事情將幫助您在身體和精神上感覺更好。

*與他人聯繫。與讓您感覺良好的人共度時光。與您的朋友，家人或治療師談談您的挑戰。分享您的感受可以幫助您感覺更好並獲得新的觀點。

精神力量是可以學習和發展的技能。通過遵循這些技巧，您可以改善自己的精神力量並過上更充實的生活。