減輕壓力，睡個好覺，變得更快樂。透過 Headspace 學習管理日常焦慮、改善心理健康並善待您的思想。 Headspace 是日常正念和冥想，因此您可以讓正念成為日常習慣。了解如何管理壓力、找到專注力、改善睡眠、透過指導性活動釋放緊張情緒，並在每一天找到平靜。

喜歡頂空的理由

🟠 透過專為您設計的引導式冥想和正念練習來減壓和放鬆。參觀包含 500 多個冥想的完整圖書館，內容涉及從壓力到復原力和同情心等各個方面。 Headspace 是適合各種體驗程度和生活方式的冥想。

🟠 聆聽白噪音、睡眠聲音和平靜的音樂，為您的心情營造安寧睡眠的完美條件。每個人都有可以入睡的東西。

🟠 釋放壓力，聆聽 Focus 音樂，幫助理清思緒，探索釋放緊張、快樂的運動練習，獲得更有效率的頭腦空間。

🟠 冥想、練習正念、放鬆、睡個好覺。 Headspace 每天只需幾分鐘即可幫助您減輕壓力，並證明可在短短 10 天內減輕 14% 的壓力。開始免費試用，感受與眾不同。

頂空特徵

每日冥想
- 學習正念並從世界級專家指導的數百種冥想中進行選擇
- 探索關於壓力、普遍焦慮、擔憂、增強適應能力等主題的引導式冥想、課程和正念練習
- 引導冥想、舒緩呼吸和正念練習
- 根據 Headspace 的個人化建議進行冥想
- 每日冥想每天涵蓋一個獨特的新主題
- 透過 3 分鐘的短暫正念冥想輕鬆呼吸，快速恢復心理健康，或在一天中的任何時間選擇較長的冥想
- 學習冥想技巧、呼吸技巧和正念見解
- 透過《The Wake Up》開始新的一天——這是一個簡短的每日影片系列，旨在照亮您的一天，幫助您改善心理健康
- 與朋友一起冥想，並與其他成員一起參加現場集體冥想，以發現緩解壓力和日常焦慮的健康方法

睡眠聲音與冥想
- 透過睡眠聲音放鬆並為安寧睡眠創造完美條件
- 打開白噪音和輕鬆的聲音來幫助您入睡
- Sleepcast 提供平靜的旁白和輕鬆的聲音，幫助您入睡
- 舒緩的聲音與周圍的自然聲音
- 平靜安寧的睡眠音樂有助於改善睡眠

緩解壓力和應對冥想
- 日常焦慮和壓力緩解－在日常焦慮時刻透過「SOS」課程平靜心靈並緩解壓力
- 學習呼吸法來幫助您放鬆和平靜
- 透過《Weathering the Storm》系列增強抵禦能力
- 引導式冥想，幫助您應對悲傷、憤怒並適應變化

找到焦點並提高生產力
- 透過在家工作的冥想提高注意力
- 透過增強注意力的音樂來提高注意力和工作效率
- 從精選的播放清單中進行選擇，為您的一天設定合適的心情

集中健身和釋放壓力
- 透過正念運動和伸展運動來緩解壓力、提升情緒並釋放緊張感
- 瑜珈、引導跑步和散步等在家運動可以提振心情並激發積極性
- 集中健身課程：28天的正念健身和有氧運動以養成習慣
- 與專家和奧運選手 Kim Glass 和 Leon Taylor 一起訓練

訂閱定價和條款

頂空訂閱
透過會員資格或免費試用，探索完整的 Headspace 庫，包括數百種冥想、正念訓練和平靜呼吸練習。
○ 超過 40 個冥想課程，主題包括緩解壓力和睡眠
○ 數百次一次性冥想和練習，讓您的一天更加專注
○ 短暫的迷你冥想－非常適合繁忙的日程
○ 全面進行睡眠、專注和正念運動練習－將正念和冥想帶入生活的各個層面

Headspace 是一款綜合應用程序，結合了引導冥想、睡眠聲音和正念練習，幫助使用者改善睡眠、減輕壓力並增強整體健康。它具有用戶友好的介面、龐大的內容庫和個人化指導，以滿足個人需求和偏好。

引導冥想：

Headspace 提供各種引導冥想，每種冥想都有特定的目的。這些冥想的範圍從適合初學者的介紹到高級技術，涵蓋減輕壓力、焦慮管理、改善睡眠、增強注意力和個人成長等主題。冥想由經驗豐富的老師以舒緩的聲音引導，營造出平靜和身臨其境的體驗。

睡眠聲音與故事：

對於那些睡眠困難的人，Headspace 提供了一個令人放鬆的睡眠聲音和引導睡眠冥想的庫。這些音景包括平靜的自然錄音、白噪音和輕柔的音樂，旨在促進放鬆並讓使用者輕鬆入睡。此外，該應用程式還提供睡眠故事，以舒緩的聲音講述，旨在讓聽眾平靜入睡。

正念練習：

Headspace 將正念練習融入其日常內容中，幫助使用者培養更當下和正念的生活方式。這些練習可以短至幾分鐘，旨在增強自我意識、減輕壓力和改善情緒調節。使用者可以選擇各種正念技巧，包括身體掃描、呼吸練習和感恩練習。

個性化指導：

Headspace 透過個人化推薦和進度追蹤為個人用戶量身打造內容。該應用程式使用機器學習來分析用戶數據，並根據他們的需求和目標提供量身定制的冥想和正念練習。用戶可以隨著時間的推移追蹤他們的進展，激勵他們與他們的實踐保持一致並觀察他們的進步。

與其他應用程式整合：

Headspace 與其他健康和保健應用程式無縫集成，例如 Apple Health 和 Google Fit。這種整合允許使用者在一個中心位置追蹤他們的睡眠模式、冥想時間和整體正念活動。該應用程式還提供與智慧手錶和健身追蹤器的兼容性，讓您可以輕鬆隨時隨地進行冥想引導和正念練習。

結論：

Headspace 是一款全面且易於使用的應用程序，可提供睡眠、壓力管理和整體健康的整體方法。其引導冥想、睡眠聲音、正念練習和個人化指導使用戶能夠培養更寧靜、專注和正念的生活。無論您是尋求冥想入門的初學者，還是希望加深練習的經驗豐富的練習者，Headspace 都能提供量身定制的有效解決方案，以增強您的身體、心理和情緒健康。