اليوغا للمبتدئين: تسلسل تمرين اليوغا ، إجراءات ، تمارين

Yoga Poses هو تطبيق محمول يساعدك على تعلم وممارسة اليوغا التي يطرحها المبتدئين.

سواء كنت ترغب في التحضير لفصل اليوغا ، أو تحسين مرونتك ، أو استرخاء عقلك وجسمك ، فإن اليوغا تُطرح. يمكنك الاختيار من بين مجموعة متنوعة من اليوغا asanas عبر الإنترنت التي تناسب مستواك وأهدافك.

إذا كنت جديدًا في اليوغا وترغب في التحضير للصف الأول ، فإليك بعض النصائح والاقتراحات لمساعدتك في البدء.

أولاً ، يجب أن تتعرف على بعض المبتدئين التي تطرح اليوغا المناسبة لمستولك وأهدافك. يمكنك استخدام تطبيق اليوغا لمعرفة أسماء وفوائد كل تشكل ، وكذلك كيفية أداءها بشكل صحيح وأمان.

ثانياً ، يجب أن تمارس بعض تسلسل اليوغا ، وهو فن الترتيب يطرح بترتيب منطقي وفعال. يمكنك الاختيار من بين مجموعة متنوعة من تمارين اليوغا وإجراءات اليوغا ، وضبط مستوى المدة والصعوبة لتناسب احتياجاتك.

ثالثًا ، يجب عليك الاحماء قبل صفك من خلال القيام ببعض التمرينات اللطيفة وتمارين التنفس. سيساعدك هذا على استرخاء جسمك وعقلك ، وإعدادك لجلسة اليوغا. أخيرًا ، يجب أن تستمتع بصف اليوغا الخاص بك وتستمتع! اليوغا هي وسيلة رائعة لتحسين صحتك وسعادتك ورفاهك ، وطريقة رائعة لحرق السعرات الحرارية ، وعضلات النغمة ، وتحسين عملية التمثيل الغذائي. تم تصميم تحدي اليوغا لمساعدتك على إنقاص الوزن وبناء القوة وتحسين مرونتك.

سواء كنت مبتدئًا أو يوجي متقدم ، سيساعدك تطبيقنا على تعلم أساسيات تمارين اليوغا ، وروتين اليوغا ، وتقنيات الحرق اليومية. يوفر هذا التطبيق أيضًا إرشادات مفصلة لكل تشكل. مع وجود يوجا ، يمكنك الاستمتاع بأنشطة اليوغا في أي وقت وفي أي مكان وفي وتيرتك الخاصة. لا تفوت هذه الفرصة لتحويل جسمك وعقلك مع اليوغا.

هل تبحث عن تطبيق خالٍ من اليوغا يمكن أن يساعدك في تحقيق أهداف اللياقة الخاصة بك؟ هل تريد تجربة اليوغا لفقدان الوزن ، لكن لا تعرف من أين تبدأ؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون مهتمًا بدليل الإعدادية لصفنا اليوغا ، والذي سيعلمك كل ما تحتاج إلى معرفته قبل الانضمام إلى تحدي اليوغا. يمكن أن تشعر بمزيد من الثقة والراحة عند حضور فصل اليوغا.

قم بتنزيل Yoga يطرح اليوم وابدأ رحلة اليوغا الخاصة بك مع المبتدئين يوجا تمتد ، وتجريب اليوغا ، واليوغا للرجال والمرأة.

ما الجديد في أحدث الإصدار 2.10

تم آخر تحديث في 16 يوليو 2024

يوجا يطرح لتطبيق المبتدئين لديه التحديثات التالية:
الأخطاء ثابتة ؛
تم تغيير التصميم قليلاً ؛
تمت إضافة ميزات جديدة.

مقدمة

يوجا تطرح للمبتدئين هو دليل شامل وصديق للمبتدئين للممارسة القديمة لليوغا. تم تصميم هذا البرنامج للأفراد الذين لديهم خبرة قليلة أو معدومة ، ويقدم نهجًا منهجيًا لتعلم الأطراف الأساسية ، وتقنيات التنفس ، ومبادئ اليوغا.

فوائد اليوغا

توفر اليوغا العديد من الفوائد البدنية والعقلية والعاطفية ، بما في ذلك:

* تحسين المرونة والقوة والتوازن

* تقليل التوتر والقلق

* جودة النوم المعززة

* زيادة الوعي الذاتي والعقل

* تحسين الموقف ومواءمة الجسم

البرنامج

تتكون اليوغا للمبتدئين من سلسلة من الدروس التقدمية التي تقدم تدريجياً للمبتدئين إلى جوانب اليوغا المختلفة. يشمل كل درس:

* إرشادات مفصلة: إرشادات خطوة بخطوة حول كيفية أداء كل تشكل بشكل صحيح وأمان

* التعديلات: اختلافات من بين مستويات مختلفة من المرونة والقوة

* تقنيات التنفس: تفسيرات حول كيفية تنسيق التنفس مع الحركة

* الفوائد: نظرة عامة على الفوائد البدنية والعقلية المرتبطة بكل تشكل

يطرح المفتاح

يغطي البرنامج مجموعة واسعة من اليوغا الأساسية ، بما في ذلك:

* الجبل تشكل (تاداسانا)

* كلب مواجه لأسفل (Adho Mukha Svanasana)

* وضع الطفل (بالاسانا)

* Cat-Cow Pose (Marjaryasana-Bitilasana)

*كابا بوستيت (تربيات)

* المحارب الأول (Virabhadrasana i)

* شجرة الأشجار (فركساسانا)

* مثلث تشكل (تريكوناسانا)

* جثة تشكل (سافاسانا)

ميزات إضافية

بالإضافة إلى تعليمات الوضع ، تقدم اليوغا للمبتدئين العديد من الميزات القيمة:

* التأملات الموجهة: تسجيلات صوتية لمساعدة المبتدئين على الاسترخاء والتواصل مع أنفسهم الداخلية

* تعقب التقدم: أداة لمراقبة التقدم والبقاء متحمسًا

* فلسفة اليوغا: نظرة ثاقبة على تاريخ ومبادئ وتعاليم اليوغا

خاتمة

تعتبر اليوغا للمبتدئين موردًا مثاليًا لأي شخص يتطلع إلى الشروع في رحلة تحسين الذات من خلال اليوغا. إن نهجها الشامل والصديق للمبتدئين يمكّن الأفراد من تجربة الفوائد التحويلية لهذه الممارسة القديمة وفعالية. باتباع إرشادات البرنامج ، يمكن للمبتدئين بناء أساس قوي في اليوغا وإلغاء تأمين إمكاناته لتحسين الرفاه.